-Pozoblanco-

Llegó mi 1ª carrera del 2009,desde Valverde que no corría...

Buen dia,buena compañia,buenos recuerdos,y Gracias ya que he ido bien y la Espalda se ha portado...3:21 de tiempo,72 de la General y 39 de categoría,un sueño,ya que me he visto mejor que otra gente,que pensaba que estaban mejor que yo...

Voy a seguir con mi entreno y sobre todo a seguir disfrutando.

Clasificaciones.

http://www.andaluciaciclismo.com/CLASIFICACIONES/BTTMARATON05-POZOBLANCO.pdf

Miercoles 4 Noviembre-S.Carlos

Hoy hemos ido a la rotonda anterior al Carpio por los Cansinos, y de vuelta por los Toboganes por el aire que hacía...

Jueves-Salida Mtb con "Ketama" Ermitas Morales,lo de siempre vamos,subiendo las Ermitas hemos "pillado" a Salva-Clan Lui,y ya hemos ido con el un ratito,Güena Gente que "Semos" jejeje...

Salidas o Entrenos??

Buena pregunta verdad??...porque sales?' quieres salir y divertirte o Entrenar y algún dia triunfar....la respuesta correcta sería para mi algo de las dos...o sea me explico:Salgo a diario o cuando puedo con algún amigo ,a la vez que charlamos entre risas y comentarios me divierto me despejo y a la vez sin darme cuenta estoy entrenando,bueno y sufriendo un poquito,ya que cada cosa tiene algo bueno...Así que tú: Sales o Entrenas??...

Lunes -1h,Rodillo----Martes--Assuan con Bauti y Divanet los he aguantado un poco más pero al final Bye Bye,los joios que fuertes están aún para mi...----Miercoles-Mtb-Ermitas-Assuan,2Columnas,Jaras(rajó la cubierta Divanet)-Pte Roto,ArryoD. Lucas ,Morales -Cordoba..-Jueves con Divanet al Piloncillo y vuelta patrás---Viernes:Tecnica solito por el Patriarca...Sabado-Descanso...
Domingo1Noviembre-Mtb-Ermitas-7Revueltas-MonteCobre-Bosque Fangor-Trassiera(parada)Bejarano Assuan-2Columnas-Jaras-Pte roto-Arryo D.Lucas--Morales Cordoba(Tablero paradita los 3-B-D-Z).
Lunes 2Noviembre(Festivo)--Cansinos apretando hasta Carbonell ,Vuelta con Amando
Martes-Assuan Arenales con Bauti y vuelta para casita que viene el Domingo....

Domingo

El viernes solté "patas"1h en el rulo,el sábado descanso y celebración de S. Rafael en casa de mamá y comilona por todo lo alto jeje..

Domingo-salida con los psicopatas de chinales Muriano Largo-Villa Alicia(por detrás) Villares -Morales Cordoba,unos 50km a buen ritmo y sudando como un pollito en verano,al final hemos quedado 3 de los 10 que hemos salido,me voy encontrando mejor poco a poco... a seguir pues...

+Entrenos

Voy a abreviar un poco porque sino....

Bueno el Jueves fuí de nuevo al Pilón y vuelta,unas 2h a ritmo medio alto,el viernes tocó descanso total,el sabado 40min de rulo suave.El domingo me atreví con los psicopatas y fui a trancas y barrancas,Ermitas,7revueltas,Assuan,14%..

Lunes rulo 45min,martes conBauti Carretera Assuan-Jaras-(vuelta)Assuan,cruce trassierra S.Jeronimo,Cordoba.Miercoles con Divanet Ermitas Assuan Jaras Pte roto Morales(mtb),jueves Assuan-Arenales y vuelta,solo con viento pero me he visto mejor,al llegar a casa me peso y sale 76,5kg,esto va muy muy bien....a seguir.

Miercoles 14-10-2009

Salida mtb con Bauti,Juanka y Javi,Perreras,Pte.Jierro,Sto.Domingo,y vuelta por las Canteras ,mejor que la sem. anterior aunque con estos tres "Bichacos" es imposible medirse,uno va a 175ppm y ellos a 140 como si nada....¿Que comerán estos niñatos?...

+ Entrenos a la Saca

Jueves-salida de 70km,s ida con Emilio el "Machaca" hasta el Pilón y yo he llegado casi a Posadas.

Viernes-Rodillo1h soltar.

Sabado-Descanso

Domingo-Mtb-Ermitas,Assuan,Con Salva Paco Panadero y su charpaVado del Negro(bajada Goyo) Arenales Carretera(solito),Puente Roto,Arroyo D. Lucas,Casa Gusano,Conejeras,Morales ,Cordoba,

Lunes-1h dirección Almodovar rodar ritmo medio.

Martes-S.Jeronimo,Trassierra,Pto Artafi,4kms bajada al Hoyo,(vuelta parriba)S.Jeronimo bajada,Villarrubia,Córdoba 60km,s 2:20min...me voy encontrando mejor...a seguir

La Constancia

Ha pasado un verano muy ajetreado,por una parte la mudanza en el campo y estas calores no nos dejaban salir,mi mujer con sus "problemas" estaba ausente y a veces era mejor quedarse con el niño y no darle más sofocos con la bici,asi que olvidando un poco las obligaciones del entreno y la vida deportiva,decidí pegarme un verano de lujo...jeje

He cojido 2 tallas y creo que casi 10kls desde que a finales de Noviembre de 2008 paré por la Ciatica,he tenido tiempo de pensar y reorganizar mis ideas,he echado mucho de menos montar en bici,salir a entrenar y disfrutar con mis amigos los psicopatas del pedal,en esta semana llevo pleno de salidas,ayer fue con Bauti y Fernando,lo pasé mal subiendo, al igual que hoy, en nada que me sacan del punto sufro cual perro...jeje,pero dicen que no hay recompensa sin esfuerzo,salir con gente más fuerte te enseña a la vez que llevas una buena referencia,y salir hoy con los mejores de España para mi ha sido un placer,eso si menos mal que tienen compasión sino me dejan a la primera jeje...

Todo queda en seguir entrenando y estoy seguro que volveré a dar guerra...A estos niñatos los pongo yo a raya jeje...

Lunes 10-8-2009

Soltar piernas "Cansinos" y descanso de una semanita playa y boda en Caudete....

Domingo 9-8-2009

Salida record de Kilometros,nos han salido 160km,s a una media de 32km/h, hemos llegado casi a Torreperojil (Jaén),a la vuelta menos mal que me han tenido piedad de mi,sino me quedo tirado y más solo que la "una".

Jueves 30-7-2009

Assuan -Arenales-2h ida y vuelta desde casa y a ritmo medio alto,bajando he pasado por el "campo" a Felicitar a mi mami,esta noche tenemos cenita familiar,que ganas de dulce ñam ñam...me voy notando mejor...

Miercoles 29-7-2009

30min. de rodillo con el nene preguntandome cada minuto por "todo",abdominales ,pesas,y todo lo que hacía el nene lo hacía después jejeje...

Domingo 26-7-2009

Como este finde hemos estado en el campo,la salida fue desde alli de nuevo hacia Assuan,esta vez en vez de ir para los Arenales me fuí hacia Trassierra encontrandome a "Falete"(no el que canta) antes de la subidita donde hay una Virgencita,llevaba el mamón casi 4h de travesía y le anime a que se viniese conmigo a Trassierra ,me acompaño y esta mejor que yo por ahora...:))
Antes de subir a Puerto Artafi hemos visto a Goyo,Moñete y otro más que estaba pinchado,hemos subido y a la vuelta aún seguían de averia,me he parado a saludar y ya Goyo y Moñete se han venido dejando al otro alli averiado y con pinta de pedir un coche para que lo llevase a casa...En trassierra paramos y antes de darnos cuenta salimos y se queda Falete,Moñete empieza a tirar ,les aguanto hasta la subida al bar de los "Monos",se van ellos hacia casa y espero a Falete para animarlo a volverse de nuevo por las Ermitas,pero me dice que va listo y que se baja por Trassierra...asi que vuelta a casa solito y con mucha calor...2h de paseo de rompe-patas...

Sabado 25-7-2009

Ayer noche subió Dani el Quad "Tuneado" la cara de mi niño de asombro y felicidad,"papi es naranja ahora" arrancalo arrancalo,me decía lo arrancamos y antes de darme cuenta ya estaba subido el muy tunante,varias vueltas y "pis pas " que se le acaba la gasolina...
Después cena en familia y charla deportiva con Dani en la que después del año "sabatico" que llevo me aconsejo que ya para lo que queda disfrute salga y haga una buena base para el proximo año,después de 3 cervezas y un Cacique-Cola me hicieron ser sensato y hacer las cosas bien,asi que eso haremos....y el nene a las 2, 3 y 4 de la mañana preguntando¿ cuando se hace de dia? a las 7:30 ya estaba al lado del Quad...y es que la verdad se ha quedado guapísimo...Gracias a Mateo y a Dani.

Salida desde la sierra para subir Assuan hasta los Arenales,bueno 10min más,he pasado frío en la bajada,increible vamos la sensación de frío en pleno mes de Julio y llegando ayer a 40º,he ido a buen ritmo pero sin forzar e intentando cambiar de postura muy a menudo para no forzar la espalda,a la vuelta procesión de cilclistas subiendo Assuan,yo ya pa´bajo con el trabajito bien hecho y saludando,es que de cada tres conozco a dos jeje...

Miercoles 22-7-2009

Bueno pues al final se va aclarando todo,parece que mis molestias del año pasado fueron de Ciatica,hoy la Doctora me ha enseñado las radiografias y ya hemos visto de donde radica el problema,la vertebra L-5-S1,tiene la culpa,al parecer está un poco ascende y de ahí que pinze el nervio ciatico y sus conscuencias son lo que llevo pasando un año.Me ha recomendado fortalezer la zona abdominal y que si puedo que practique "Pilates",anda que manda el "Birring"ayyy los matasanos que listos son...bueno pues hoy de descanso y de buenas noticias....algunas las guardo para mi jeje....

Martes 21-7-2009

Cansinos Pantano,1:45min 180w,he salido a las 7 y parecia que todos hemos coincidido,que de Peña que guapo,que me pasan que te paso etc etc...me he visto mejor muy ligero de pies y sin nada de molestias...mañana al medico de nuevo,espero llevarme una alegria...

Domingo 19-7-2009

Salida "solipandi" a los Cansinos,Pantano,a veces es preferible pedalear solo y ordenar un poco la azotea,a la vuelta de los Cansinos me he encontrado a Paco Wüinge,que ha preferido este finde descansar de las Competiciones,que patas se le ven al Joio,en fin un paseito de 60km,recomendado por "R" y para observar la querida Ciatica que parece va remitiendo,ayyyyy vete ya!!!,me he encontrado bien despues,vamos por buen camino...

Semana k.o.

Despues de volverme a diagnosticar la querida Ciatica, esta semana ha sido de descanso y de razonamiento,por ahora vamos a dejar de competir y a planificar la proxima temporada,según mi Trainer "R",he pasado de ser un Besugo a una Lubina,ahora a cocinarnos "rico rico"....

Domingo 12-7-2009

Por recomendación general decido no salir para no empeorar la "Ciatica",ayer noche tomé un Algidol y me ha sentado de maravilla,he dormido cual bebé y me encuentro ahora mismo mucho mejor,esperemos que esto remita pronto...

Sabado 11-7-2009

Descanso obligado por seguir con molestias de "Ciatica"...me voy al cine con mi niño y despues al campo...