Viernes 25-1-08

Salida a medio dia 14:00..Hoy han tocado diversas series cortas y largas a umbral..vamos un "popurri"de todo..Hemos estado "Perico" y yo por la recta de los Cansinos va y viene..cualquiera que nos vea se partirá de risa...en fin que hemos empezado con las series de 1´´ y muy bien..subiendo progresivamente y con fuerza...descansito de 20´´ en el que nos hemos encontrado a "Felix" también conocido como el "excusas"..a la nada que se va a quedar te dice el cambio,el asiento,la cala ,la potencia etc etc..siempre repito siempre tiene una excusa..vaya "Personaje"también ha querido enseñarme a hacer las series y como subir mi nivel...que se lo aplique el mejor..jeje..en fin que en las siguientes series de 2´´se nos ha pegado como una garrapata,pero sufriendo de lo lindo..en las siguientes de 5´´ya se ha quitado de enmedio ha dicho hoy me toca suave..jeje..bueno yo a lo mio..las 3 series muy bien..atrancado y con fuerza.."Perico" también ha ido a lo suyo..dice a mi tu "Entrenadora"no me controla asi que yo despacito..jeje otro que bien baila...menos mal que al menos me acompaña y aguanta todos mis entrenos...todos sabemos que solo es más monotono...bueno en gral..Buen dia..y las sensaciones tambien muy buenas...---DATOS---2:34--139avg175max--69,6km/s--27,1-51,9speed--..

Jueves 24-1-08

Salida a medio dia 14:00..para calentar he aprovechado la cuesta de las perreras y he dado tres sprints..luego hemos ido Perico y yo a ver las bajadas que hay por detras y me he atrevido a bajar una...se ve que las hacen las motos de trial...a media cuesta pensaba que no llegaba..las piedras y el terreno suelto se las traian....pero he salido airoso...uufff que subidón de adrenalina cuando lo haces......despues hemos ido dirección al canal...en la primera serie..a los 40seg ya estaba en umbral...vaya salida se ve que tengo más fuerza..¿porque será? jeje...luego a ir a umbral durante el tiempo indicado---en la 2ª serie he arrancado más suave ya que las patas estaban resentidas ,pero al minuto ya estabamos otra vez en zona de trabajo...bien de ritmo y moviendo desarrollo....despues Felicidad absoluta---paseito dirección Linares,Puente Hierro,Cueva de la Bruja,bajada por el Scalectrix,vaya dia bonito,el arroyo lleva agua y hay momentos en que no creas que estas en Córdoba...--Datos--2:33min--144avg177max--41,7km/s--17,0-41,9`speed´..

Miercoles 23-1-08

Hoy ha tocado Barras, o lo que es lo mismo hacer pesas en casa,combinandolo con rodillo,me he encontrado bien,el dolor de rodilla a desaparecido "casi" al completo,el banco que me ha regalado Dani,me viene del 10,si no sería imposible hacer las sentadillas...Gracias Dani..han sido 46min contando desde el calentamiento hasta el final...

Martes 22-1-08

Salida a medio dia tranquilito,Canal(cruce S.Jeronimo),vuelta,Patriarca,Comienzo Ermitas,1:30min 26km/s.-16,7-37,2km/h ..132-175ppm..Buen dia,en la bajada por el reguero junto al cortafuegos,se me ha ido un pelin de alante,y me ha derrapado no pudiendo sacar el pie y me he golpeado en la cadera con una piedra o más bien peñasco..aaiiii al principio nada pero ahora que se ha enfriado la cosa va doliendo más...como se entere la jefa si que me va a doler...soy Tan solidario que como el domingo fue Ruth hoy por no ser yo menos también me la he dado..eso si la mia ha sido más suave seguro..jeje..Perico como siempre por la variante para los peques...asi poco va a avanzar...lo bueno es que por ahi no te caes jeje..

Lunes 21-1-08

----DESCANSO----

Domingo 20-1-08

Salida por la mañana 9:30, Datos-2:46min.- 150-175.- 73,2km/s.- 26,4-70,2 speed. Cansinos ida y vuelta,Muriano-Villares-Assuan-Cordoba. Me encuentro muy bien ,por la mañana en el Prica "Terry" me ajustó el siilin y parece que voy mucho mejor,el dolor de rodilla ha desaparecido ¡¡bien!!.En la subida al Muriano hablando ,desarrolllo comodo y sin subir de 170-175ppm...Despues lo mejor del dia----PEROL---- que bien lo hemos pasado,y que buen dia nos ha hecho...Ruth ha tenido una caida,menos mal que no ha sido nada...

Sabado 19-1-08

Salida a medio dia 14:00 solo,bien en las 3 series a umbral,despues paseo a Villafranca,,
2:27min.- 146-178 ppm.-70,6km/s.- 28.8-54.1speed.- Buen dia..