Viernes 8-2-08

Salida a las 15:15-Sendero San Rafael de la Albaida-Patriarca-Ermitas-Bajada Ermitas hasta mitad-y vuelta a Subir Ermitas-Vuelta a Bajar ahora si entera,Cortafuegos -Trialera-Patriarca-y pa "Casa"......Antes de salir,sentadillas y fondos 3series de 30 y 10 respectivamente,luego barra al 60%-2 x 8 rep...; ya he salido de casa calentito jeje..ritmo bueno y aproximadamente 30min de subida con desarrollo duro..para hacer fuerza..hemos llegado a la carretera- y vuelta y al bajar nos hemos cruzado a "Mamondraker" y nos ha animado a volver a subir,y a nosotros(Pedro y yo) que nos gusta sufrir, no le hemos hecho el feo a su invitación..jeje--Datos-1:30min-150avg-186max-ppm-17,3km,s--12,4-39,1speed...despues bajada fuerte detras de Pedro que casi me saca del carril por sus trazadas,y luego detras de "Mamondraker" para superarlo faltando 600m de bajada,,se nota la doble como absorve las piedras...eso si el Piloto hace mucho...luego los he llevado a mi "Cortafuegos y dejo fotos de mis valientes acompañantes...que conste que yo le he bajado...

Jueves 7-2-08

Salida a las 15:00..buen dia de solecito...Cansinos ida y vuelta y subida al Pantano--1:55min--146avg-182max--53,5km/s--27,8-47,3 speed..Bien en las series a umbral(2 x 12min) luego al relajarme ha aparecido mi amiga la tendinitis,y su correspondiente dolor.... he estirado bien y me he puesto frio al llegar y parece que ha mejorado algo....ojala sea este el secreto..esta noche sesión de Compex,Según Fran con frio y Compex mejoraré rapido...¡¡Gracias Pajaro!!por tus consejos de Fisio, este año con mi nueva Trainer voy a daros a todos---Pal´Pelo..jeje

Miercoles 6-2-08

Hoy Barras y Rodillo.....La rodilla ha vuelto a dar la lata....aún calentando bien ,en las sentadillas el dolor se nota,voy a empezar con el Compex y también aplicar frio,esperemos que mejore....Despues a las 6:00pm,he ido al cardiologo,todo perfecto,me ha felicitado por tan buenos registros en la prueba de esfuerzo,palabras textuales del cardiologo---"Es increible la fuerza y tus registros"---todo perfecto y un corazón apto para practicar deporte de nivel superior...joe que bien ...Tambien hemos hablado de mi dolor de rodilla con el Dr. D.Jose Ramón ,y me ha confirmado que es una Tendinitis..lo que ya sabía..según el, descansar un poco..ó ir más suave..creo que voy a seguir y probar el compex y frio..sino se pierde el estado de forma y uufff lo que cuesta recuperarlo...

Martes 5-2-08

Hoy salida suave y despues "Masaje" con el "Gemelitos"..Se ha venido mi hermano Jose A. ,con mi bici antigua la Orbeita,y hemos pasado un buen rato en el circuito Dani , el y yo,luego se ha ido a darle de comer a su "Byron" ,ha visto las bajaditas y a prometido volver...será verdad??..Dani y yo nos hemos dedicado a inspeccionar nuevas bajadas para ampliar el circuito,y hemos hecho dos nuevas bajadas de las de "Susto"...veras la carita de la peña cuando las vean..jeje..

Lunes 4-2-08

-D E S C A N S O-

Domingo 3-2-08

Salida por la mañana 9:00 amenaza de lluvia,pero ni una gota,frío y viento moderado,VillaFranca por Puente Mocho-Toboganes-VillaFranca-Subida de las Mojoneras y vuelta a VillaFranca-Mortirolo-Cansinos- Alcolea -Cordoba....Tenía pensado salir con la de mtb con el equipo,pero despues de la salida de ayer,me apetecia más salir con la flaca y asimilar bien el entrenamiento...espero haber hecho bien,y más después de leer la cronica de ayer..creo que van a petar pronto.. a estos comienzos y ya van a tope toda la salida...Ellos sabrán..jeje..

Sabado 2-2-08

Salida a medio dia 14:00- Bujalance-Depositos Sector Sur---Datos-3:47min.-144avg-181max.-105km/s.-27,7-50,1max speed..Buen dia de Kilometros en el cuerpo...Bien en las sensaciones..He cambiado Sabado a Domingo,por tema de horarios para el domingo..