Viernes 4-1-08

Hoy he salido a medio dia (2pm)he ido a los Cansinos -vuelta y hasta la subida del Pantano,he ido con mucha Cadencia,me he encontrado con el Peluquero de Fatima y el rato ha sido más ameno,han salido: 53km/s, 160avg-186max(ppm),27,8v/med-47,5v/max.he ido todo el rato manteniendo la cadencia entre 110-120,he sudado de lo lindo aún con la temperatura que hacía 12º. Me he visto bien y en el pantano,he apretado un poco y ha sido donde he llegado a 186ppm,durante toda la salida el pulso iba a 160-170aprox..

Jueves 3-1-08

Hoy de nuevo Rodillo,ha estado toda la mañana lluviendo y no estará el campo para cojer la bici ,y el parque para correr,asi que 40min.con 3series de 3min a 175ppm y 2min30seg de recuperacion(140ppm) ..Me encuentro bien..se nota los km/s y el salir con la de carretera...

Miercoles 2-1-08

Bueno pues hoy a causa de la lluvia 40min de rodillo con algun cambio de ritmo---que calor y vaya humedad..

Lunes 31-12-07

Bueno pues hoy hemos estado Perico y yo en el Patriarca haciendo un poco de tecnica,y subidas.

Despues hemos ido a ver la San Silvestre del Parque Figueroa,en la que nos hemos encontrado con muchos amigos...

Domingo 30-12-07

Hoy he salido solo y a medio dia 15h,Villafranca(Aquapark)-Cordoba,56 km/s--154avg,185max--28,3 med-53max--2h...ritmo alegre y al coronar los repechos 30seg a tope,en la recta de los cansinos 8km/s he ido a 160-165 y a 40km/s/h,me he visto bien,en los cambios de ritmo con fuerza y ganas...



Por la mañana he estado viendo una carrera en el poligono Tecno Cordoba,Javi y Paco han participado y los dos han quedado 2º en su catergoria (junior y master40)buena participación y buen ambiente

feliz 2008

Sabado 30-12-07

Salida a medio dia con Pedro,cansinos-Pantano-53 km/s 151avg-188max,26,8-46,2km/h....5series de 30seg a tope,me he notado bien aunque en la ultima serie me faltó chispa ,luego me veo bien de ritmo,se nota el descanso de 10 dias por gripe,el culete acusa el maldito slr...