1-2-08

Hoy ha tocado Barras,pero no de Bares..jeje..ojala fuese eso...la verdad que me he encontrado bien,el dolor de la rodilla es ya casi psicologico ya no tengo molestias, empiezo a dominar las sentadillas,hasta me van gustando..jeje..Calentamiento de 10´´ en Rodillo,sentadillas30 x 3 , fondos 10 x 3 , para después empezar con sentadillas(26kl + barra) press banca(idem peso),y 5 min consecutivos de Rodillo suave,para terminar después de 3 vueltas 15´´ a ritmo vivo de rodillo,uufff que sudor ,que calor que agobio,y yo que era el Rey del Rodillo,lo que me he perdido estos años por no salir...como entrenar al aire libre ,no hay nada...

Jueves 31-1-08

Salida a medio dia 14:00.-Perreras, 2 progresivos para ver la rodilla y entrar en calor -Canal -en los Perrillos 1ª serie de 10´´ a umbral an. ,la salida más suave por miedo a hacerme daño,vamos a ir poco poco,bien de sensaciones y con fuerza, descanso de 1´´ y vuelta atrás....llegada a los perrillos,y paseo por la vereda de Linares,hemos visto a una vaca "pariendo" que guapo..nos hemos ido pronto para dejarla tranquila y con intimidad..jeje..bajada rio linares.-Colina-Carrera del Caballo,por carretera para bajar al arroyo que va parlelo al camino que sube hacia la Anaconda-Tecnica por el caminito,hasta las piedras,y vuelta atrás para flipar por el senderillo-Cueva de la bruja-Pte Hierro- -Mirabueno-Chinales..parada en la gasolinera para lavar las bicis..llevaba 2kls de barro como mínimo..jeje..Buen dia Datos---2:27min-141avg-178max-41,1km/s-16,9-42,3speed...¡¡¡cada vez se me hacen más cortas las salidas!!!

Miercoles 30-1-08

Hoy ha tocado Barras-Rodillo,tiempo 53min total,he calentado bien la rodilla y al hacer las sentadillas apenas he notado nada..aún tengo la sensación del dolor y voy con mucho cuidado para no dañar más la zona..a cada repetición de sentadillas-fondos he rodado 5min a ritmo suave en el rodillo..despues las barras con el mismo peso que la sem. anterior 26kls discos + barra(9kls aprox)al finalizar cada serie 5 min + de rodillo suave,en la ultima han sido 15´´a ritmo +vivo. Luego estiramientos y para terminar ,reorganización del cuarto....cuantos trastos por tirar..jeje..

Martes 29-1-08

Salida a medio dia 15:00,por la descarga de ayer y el masaje"ciriax" en el Tendón-Infra Rotuliano, hoy no era un dia recomendado para apretar,asi que paseito por el Campo y a disfrutar de las Flores y el buen tiempo....Ruta---Canal hasta pasada la Universidad Laboral-camino para enlazar el de Alcolea por las Fincas-Circuito Perreras-Bajada a Palomera-Mirabueno-Chinales- DATOS-1:51min.-123avg-157max.-27,5km/s.-15,1-40,4..--No he tenido ninguna molestia y me he encontrado bien...esperemos que la cosa siga asi..

Lunes 28-1-08

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Que estoy Lesionado!!!!!!!!! pero como va a ser eso.....bueno tranqui,que no es para tanto...uuufffff menos mal.....Pues si el pinchacito de la rodilla no es ni más ni menos que :inflamación en el tendón-infra-Rotuliano...parece que es normal este tipo de lesión,pero para mi suerte es poca cosa....Juanka "Gemelitos" masjista bueno donde los haya,se ha encargado de darme un masaje en la zona tipo "Ciriax" y estoy como nuevo.Además ya que estaba alli me ha dado un masaje de descarga y no tengo ninguna contractura...que alivio..dice que me ve muy bien...aunque para fastidiarlo el "Tirantes" me ha dicho que tengo piernas,o mejor dicho patas de Globero....queda expulsado del equipo..jejeje...mamón el nene..quién tuviera sus 18 años..

Domingo 27-1-08

Bueno pues hoy domingo,he hecho lo que me tocaba el viernes,por un despite...muy normal en mi..jeje..he confundido los dias..según Ruth,no pasa nada..

Salida a las 9:00.que fresquito 4º,calentamiento hasta Alcolea 10km/s aprox,a continuación las dos series en tiempo y ritmo requerido...

Despues hemos ido Perico y Yo ,hacia la Autovia,para ir en dirección a Villafranca,pero en sentido contrario a lo que se suele hacer normalmente,asi es más duro..jeje..Puente Mocho,subida al Pantano,y vuelta para casita,nos ha hecho un dia de lujo,y hemos visto muchos compis de las 2ruedas finas.. Datos---2:37min -137-174max -68,7km/s -26,3-49,9speed.-

Despues a comer con los amigos, los peques se lo han pasado del 10...bueno y los papis también..jeje

Sabado 26-1-08

Hoy he preferido descansar,ya que ayer al enfriarme,he vuelto a notar las molestias en la rodilla...asi que Sabado-Sabatico...