Miercoles 30-1-08

Hoy ha tocado Barras-Rodillo,tiempo 53min total,he calentado bien la rodilla y al hacer las sentadillas apenas he notado nada..aún tengo la sensación del dolor y voy con mucho cuidado para no dañar más la zona..a cada repetición de sentadillas-fondos he rodado 5min a ritmo suave en el rodillo..despues las barras con el mismo peso que la sem. anterior 26kls discos + barra(9kls aprox)al finalizar cada serie 5 min + de rodillo suave,en la ultima han sido 15´´a ritmo +vivo. Luego estiramientos y para terminar ,reorganización del cuarto....cuantos trastos por tirar..jeje..