Jueves 10-12-2009

Hoy es el día de Ntra.Señora de Loreto,seguro que los que hayan hecho la mili,en aviación si le suena...

Bueno pues los entrenos no decaen,llevo buen ritmo semanal y estoy alternando semanas de carga con otras de descanso "activo" para no romperme ni pasarme de rosca,la espalda sigue bien y poco a poco y ahora si que es verdad ,me voy viendo mucho mejor,ya estoy en 74 kilos y parecía que me iba a costar más vamos bien..... a seguir...

Hoy hemos ido al Pilón David,Bauti,Emilio y yo....casi 36 de media con un aire de vuelta razonable,eso si yo solo he dado 1 relevo que ya estoy muy mayor,y luego los sprints finales donde ya he visto las fuerzas de cada uno jeje....

Jueves 26-11-2009

20-3-2005 Ermitas y con la Orbeita.(que joven estoy...jeje)

Bueno pues después de las ultimas semanas,estoy observando que voy regulandome de peso,ya estoy rozando los 75kg,que para mis 1,75 aún es un pelín de más,pero bueno vamos a hacerlo bien y sin objetivos.

Estas semanas después de Pozoblanco he seguido saliendo y entrenando con el Plan establecido,bien solo o en compañía,me noto mejor pedaleando y ya voy encontrandome con buenas sensaciones,todo es cuestión de paciencia y constancia....la magia en esto no existe.

Ayer subí a Las Ermitas desde el Patriarca hasta arriba en desarrollo muy duro ,para probarme y ver que la espalda responde bien,ayer noche notaba molestias pero muy suaves,fruto de dicha burrada,pero esta mañana me he levantado muy bien y con ganas de volver a salir de nuevo...jeje como ya me están diciendo:estoy de nuevo enfermo.

Desde luego mirando hacia atrás,no me esperaba estar así de forma hace 4 meses,parece que como dicen:el que tuvo-retuvo...jejeje...

-Pozoblanco-

Llegó mi 1ª carrera del 2009,desde Valverde que no corría...

Buen dia,buena compañia,buenos recuerdos,y Gracias ya que he ido bien y la Espalda se ha portado...3:21 de tiempo,72 de la General y 39 de categoría,un sueño,ya que me he visto mejor que otra gente,que pensaba que estaban mejor que yo...

Voy a seguir con mi entreno y sobre todo a seguir disfrutando.

Clasificaciones.

http://www.andaluciaciclismo.com/CLASIFICACIONES/BTTMARATON05-POZOBLANCO.pdf

Miercoles 4 Noviembre-S.Carlos

Hoy hemos ido a la rotonda anterior al Carpio por los Cansinos, y de vuelta por los Toboganes por el aire que hacía...

Jueves-Salida Mtb con "Ketama" Ermitas Morales,lo de siempre vamos,subiendo las Ermitas hemos "pillado" a Salva-Clan Lui,y ya hemos ido con el un ratito,Güena Gente que "Semos" jejeje...

Salidas o Entrenos??

Buena pregunta verdad??...porque sales?' quieres salir y divertirte o Entrenar y algún dia triunfar....la respuesta correcta sería para mi algo de las dos...o sea me explico:Salgo a diario o cuando puedo con algún amigo ,a la vez que charlamos entre risas y comentarios me divierto me despejo y a la vez sin darme cuenta estoy entrenando,bueno y sufriendo un poquito,ya que cada cosa tiene algo bueno...Así que tú: Sales o Entrenas??...

Lunes -1h,Rodillo----Martes--Assuan con Bauti y Divanet los he aguantado un poco más pero al final Bye Bye,los joios que fuertes están aún para mi...----Miercoles-Mtb-Ermitas-Assuan,2Columnas,Jaras(rajó la cubierta Divanet)-Pte Roto,ArryoD. Lucas ,Morales -Cordoba..-Jueves con Divanet al Piloncillo y vuelta patrás---Viernes:Tecnica solito por el Patriarca...Sabado-Descanso...
Domingo1Noviembre-Mtb-Ermitas-7Revueltas-MonteCobre-Bosque Fangor-Trassiera(parada)Bejarano Assuan-2Columnas-Jaras-Pte roto-Arryo D.Lucas--Morales Cordoba(Tablero paradita los 3-B-D-Z).
Lunes 2Noviembre(Festivo)--Cansinos apretando hasta Carbonell ,Vuelta con Amando
Martes-Assuan Arenales con Bauti y vuelta para casita que viene el Domingo....

Domingo

El viernes solté "patas"1h en el rulo,el sábado descanso y celebración de S. Rafael en casa de mamá y comilona por todo lo alto jeje..

Domingo-salida con los psicopatas de chinales Muriano Largo-Villa Alicia(por detrás) Villares -Morales Cordoba,unos 50km a buen ritmo y sudando como un pollito en verano,al final hemos quedado 3 de los 10 que hemos salido,me voy encontrando mejor poco a poco... a seguir pues...

+Entrenos

Voy a abreviar un poco porque sino....

Bueno el Jueves fuí de nuevo al Pilón y vuelta,unas 2h a ritmo medio alto,el viernes tocó descanso total,el sabado 40min de rulo suave.El domingo me atreví con los psicopatas y fui a trancas y barrancas,Ermitas,7revueltas,Assuan,14%..

Lunes rulo 45min,martes conBauti Carretera Assuan-Jaras-(vuelta)Assuan,cruce trassierra S.Jeronimo,Cordoba.Miercoles con Divanet Ermitas Assuan Jaras Pte roto Morales(mtb),jueves Assuan-Arenales y vuelta,solo con viento pero me he visto mejor,al llegar a casa me peso y sale 76,5kg,esto va muy muy bien....a seguir.

Miercoles 14-10-2009

Salida mtb con Bauti,Juanka y Javi,Perreras,Pte.Jierro,Sto.Domingo,y vuelta por las Canteras ,mejor que la sem. anterior aunque con estos tres "Bichacos" es imposible medirse,uno va a 175ppm y ellos a 140 como si nada....¿Que comerán estos niñatos?...

+ Entrenos a la Saca

Jueves-salida de 70km,s ida con Emilio el "Machaca" hasta el Pilón y yo he llegado casi a Posadas.

Viernes-Rodillo1h soltar.

Sabado-Descanso

Domingo-Mtb-Ermitas,Assuan,Con Salva Paco Panadero y su charpaVado del Negro(bajada Goyo) Arenales Carretera(solito),Puente Roto,Arroyo D. Lucas,Casa Gusano,Conejeras,Morales ,Cordoba,

Lunes-1h dirección Almodovar rodar ritmo medio.

Martes-S.Jeronimo,Trassierra,Pto Artafi,4kms bajada al Hoyo,(vuelta parriba)S.Jeronimo bajada,Villarrubia,Córdoba 60km,s 2:20min...me voy encontrando mejor...a seguir

La Constancia

Ha pasado un verano muy ajetreado,por una parte la mudanza en el campo y estas calores no nos dejaban salir,mi mujer con sus "problemas" estaba ausente y a veces era mejor quedarse con el niño y no darle más sofocos con la bici,asi que olvidando un poco las obligaciones del entreno y la vida deportiva,decidí pegarme un verano de lujo...jeje

He cojido 2 tallas y creo que casi 10kls desde que a finales de Noviembre de 2008 paré por la Ciatica,he tenido tiempo de pensar y reorganizar mis ideas,he echado mucho de menos montar en bici,salir a entrenar y disfrutar con mis amigos los psicopatas del pedal,en esta semana llevo pleno de salidas,ayer fue con Bauti y Fernando,lo pasé mal subiendo, al igual que hoy, en nada que me sacan del punto sufro cual perro...jeje,pero dicen que no hay recompensa sin esfuerzo,salir con gente más fuerte te enseña a la vez que llevas una buena referencia,y salir hoy con los mejores de España para mi ha sido un placer,eso si menos mal que tienen compasión sino me dejan a la primera jeje...

Todo queda en seguir entrenando y estoy seguro que volveré a dar guerra...A estos niñatos los pongo yo a raya jeje...

Lunes 10-8-2009

Soltar piernas "Cansinos" y descanso de una semanita playa y boda en Caudete....

Domingo 9-8-2009

Salida record de Kilometros,nos han salido 160km,s a una media de 32km/h, hemos llegado casi a Torreperojil (Jaén),a la vuelta menos mal que me han tenido piedad de mi,sino me quedo tirado y más solo que la "una".

Jueves 30-7-2009

Assuan -Arenales-2h ida y vuelta desde casa y a ritmo medio alto,bajando he pasado por el "campo" a Felicitar a mi mami,esta noche tenemos cenita familiar,que ganas de dulce ñam ñam...me voy notando mejor...

Miercoles 29-7-2009

30min. de rodillo con el nene preguntandome cada minuto por "todo",abdominales ,pesas,y todo lo que hacía el nene lo hacía después jejeje...

Domingo 26-7-2009

Como este finde hemos estado en el campo,la salida fue desde alli de nuevo hacia Assuan,esta vez en vez de ir para los Arenales me fuí hacia Trassierra encontrandome a "Falete"(no el que canta) antes de la subidita donde hay una Virgencita,llevaba el mamón casi 4h de travesía y le anime a que se viniese conmigo a Trassierra ,me acompaño y esta mejor que yo por ahora...:))
Antes de subir a Puerto Artafi hemos visto a Goyo,Moñete y otro más que estaba pinchado,hemos subido y a la vuelta aún seguían de averia,me he parado a saludar y ya Goyo y Moñete se han venido dejando al otro alli averiado y con pinta de pedir un coche para que lo llevase a casa...En trassierra paramos y antes de darnos cuenta salimos y se queda Falete,Moñete empieza a tirar ,les aguanto hasta la subida al bar de los "Monos",se van ellos hacia casa y espero a Falete para animarlo a volverse de nuevo por las Ermitas,pero me dice que va listo y que se baja por Trassierra...asi que vuelta a casa solito y con mucha calor...2h de paseo de rompe-patas...

Sabado 25-7-2009

Ayer noche subió Dani el Quad "Tuneado" la cara de mi niño de asombro y felicidad,"papi es naranja ahora" arrancalo arrancalo,me decía lo arrancamos y antes de darme cuenta ya estaba subido el muy tunante,varias vueltas y "pis pas " que se le acaba la gasolina...
Después cena en familia y charla deportiva con Dani en la que después del año "sabatico" que llevo me aconsejo que ya para lo que queda disfrute salga y haga una buena base para el proximo año,después de 3 cervezas y un Cacique-Cola me hicieron ser sensato y hacer las cosas bien,asi que eso haremos....y el nene a las 2, 3 y 4 de la mañana preguntando¿ cuando se hace de dia? a las 7:30 ya estaba al lado del Quad...y es que la verdad se ha quedado guapísimo...Gracias a Mateo y a Dani.

Salida desde la sierra para subir Assuan hasta los Arenales,bueno 10min más,he pasado frío en la bajada,increible vamos la sensación de frío en pleno mes de Julio y llegando ayer a 40º,he ido a buen ritmo pero sin forzar e intentando cambiar de postura muy a menudo para no forzar la espalda,a la vuelta procesión de cilclistas subiendo Assuan,yo ya pa´bajo con el trabajito bien hecho y saludando,es que de cada tres conozco a dos jeje...

Miercoles 22-7-2009

Bueno pues al final se va aclarando todo,parece que mis molestias del año pasado fueron de Ciatica,hoy la Doctora me ha enseñado las radiografias y ya hemos visto de donde radica el problema,la vertebra L-5-S1,tiene la culpa,al parecer está un poco ascende y de ahí que pinze el nervio ciatico y sus conscuencias son lo que llevo pasando un año.Me ha recomendado fortalezer la zona abdominal y que si puedo que practique "Pilates",anda que manda el "Birring"ayyy los matasanos que listos son...bueno pues hoy de descanso y de buenas noticias....algunas las guardo para mi jeje....

Martes 21-7-2009

Cansinos Pantano,1:45min 180w,he salido a las 7 y parecia que todos hemos coincidido,que de Peña que guapo,que me pasan que te paso etc etc...me he visto mejor muy ligero de pies y sin nada de molestias...mañana al medico de nuevo,espero llevarme una alegria...

Domingo 19-7-2009

Salida "solipandi" a los Cansinos,Pantano,a veces es preferible pedalear solo y ordenar un poco la azotea,a la vuelta de los Cansinos me he encontrado a Paco Wüinge,que ha preferido este finde descansar de las Competiciones,que patas se le ven al Joio,en fin un paseito de 60km,recomendado por "R" y para observar la querida Ciatica que parece va remitiendo,ayyyyy vete ya!!!,me he encontrado bien despues,vamos por buen camino...

Semana k.o.

Despues de volverme a diagnosticar la querida Ciatica, esta semana ha sido de descanso y de razonamiento,por ahora vamos a dejar de competir y a planificar la proxima temporada,según mi Trainer "R",he pasado de ser un Besugo a una Lubina,ahora a cocinarnos "rico rico"....