+ Entrenos a la Saca

Jueves-salida de 70km,s ida con Emilio el "Machaca" hasta el Pilón y yo he llegado casi a Posadas.

Viernes-Rodillo1h soltar.

Sabado-Descanso

Domingo-Mtb-Ermitas,Assuan,Con Salva Paco Panadero y su charpaVado del Negro(bajada Goyo) Arenales Carretera(solito),Puente Roto,Arroyo D. Lucas,Casa Gusano,Conejeras,Morales ,Cordoba,

Lunes-1h dirección Almodovar rodar ritmo medio.

Martes-S.Jeronimo,Trassierra,Pto Artafi,4kms bajada al Hoyo,(vuelta parriba)S.Jeronimo bajada,Villarrubia,Córdoba 60km,s 2:20min...me voy encontrando mejor...a seguir

La Constancia

Ha pasado un verano muy ajetreado,por una parte la mudanza en el campo y estas calores no nos dejaban salir,mi mujer con sus "problemas" estaba ausente y a veces era mejor quedarse con el niño y no darle más sofocos con la bici,asi que olvidando un poco las obligaciones del entreno y la vida deportiva,decidí pegarme un verano de lujo...jeje

He cojido 2 tallas y creo que casi 10kls desde que a finales de Noviembre de 2008 paré por la Ciatica,he tenido tiempo de pensar y reorganizar mis ideas,he echado mucho de menos montar en bici,salir a entrenar y disfrutar con mis amigos los psicopatas del pedal,en esta semana llevo pleno de salidas,ayer fue con Bauti y Fernando,lo pasé mal subiendo, al igual que hoy, en nada que me sacan del punto sufro cual perro...jeje,pero dicen que no hay recompensa sin esfuerzo,salir con gente más fuerte te enseña a la vez que llevas una buena referencia,y salir hoy con los mejores de España para mi ha sido un placer,eso si menos mal que tienen compasión sino me dejan a la primera jeje...

Todo queda en seguir entrenando y estoy seguro que volveré a dar guerra...A estos niñatos los pongo yo a raya jeje...

Lunes 10-8-2009

Soltar piernas "Cansinos" y descanso de una semanita playa y boda en Caudete....

Domingo 9-8-2009

Salida record de Kilometros,nos han salido 160km,s a una media de 32km/h, hemos llegado casi a Torreperojil (Jaén),a la vuelta menos mal que me han tenido piedad de mi,sino me quedo tirado y más solo que la "una".

Jueves 30-7-2009

Assuan -Arenales-2h ida y vuelta desde casa y a ritmo medio alto,bajando he pasado por el "campo" a Felicitar a mi mami,esta noche tenemos cenita familiar,que ganas de dulce ñam ñam...me voy notando mejor...

Miercoles 29-7-2009

30min. de rodillo con el nene preguntandome cada minuto por "todo",abdominales ,pesas,y todo lo que hacía el nene lo hacía después jejeje...

Domingo 26-7-2009

Como este finde hemos estado en el campo,la salida fue desde alli de nuevo hacia Assuan,esta vez en vez de ir para los Arenales me fuí hacia Trassierra encontrandome a "Falete"(no el que canta) antes de la subidita donde hay una Virgencita,llevaba el mamón casi 4h de travesía y le anime a que se viniese conmigo a Trassierra ,me acompaño y esta mejor que yo por ahora...:))
Antes de subir a Puerto Artafi hemos visto a Goyo,Moñete y otro más que estaba pinchado,hemos subido y a la vuelta aún seguían de averia,me he parado a saludar y ya Goyo y Moñete se han venido dejando al otro alli averiado y con pinta de pedir un coche para que lo llevase a casa...En trassierra paramos y antes de darnos cuenta salimos y se queda Falete,Moñete empieza a tirar ,les aguanto hasta la subida al bar de los "Monos",se van ellos hacia casa y espero a Falete para animarlo a volverse de nuevo por las Ermitas,pero me dice que va listo y que se baja por Trassierra...asi que vuelta a casa solito y con mucha calor...2h de paseo de rompe-patas...

Sabado 25-7-2009

Ayer noche subió Dani el Quad "Tuneado" la cara de mi niño de asombro y felicidad,"papi es naranja ahora" arrancalo arrancalo,me decía lo arrancamos y antes de darme cuenta ya estaba subido el muy tunante,varias vueltas y "pis pas " que se le acaba la gasolina...
Después cena en familia y charla deportiva con Dani en la que después del año "sabatico" que llevo me aconsejo que ya para lo que queda disfrute salga y haga una buena base para el proximo año,después de 3 cervezas y un Cacique-Cola me hicieron ser sensato y hacer las cosas bien,asi que eso haremos....y el nene a las 2, 3 y 4 de la mañana preguntando¿ cuando se hace de dia? a las 7:30 ya estaba al lado del Quad...y es que la verdad se ha quedado guapísimo...Gracias a Mateo y a Dani.

Salida desde la sierra para subir Assuan hasta los Arenales,bueno 10min más,he pasado frío en la bajada,increible vamos la sensación de frío en pleno mes de Julio y llegando ayer a 40º,he ido a buen ritmo pero sin forzar e intentando cambiar de postura muy a menudo para no forzar la espalda,a la vuelta procesión de cilclistas subiendo Assuan,yo ya pa´bajo con el trabajito bien hecho y saludando,es que de cada tres conozco a dos jeje...

Miercoles 22-7-2009

Bueno pues al final se va aclarando todo,parece que mis molestias del año pasado fueron de Ciatica,hoy la Doctora me ha enseñado las radiografias y ya hemos visto de donde radica el problema,la vertebra L-5-S1,tiene la culpa,al parecer está un poco ascende y de ahí que pinze el nervio ciatico y sus conscuencias son lo que llevo pasando un año.Me ha recomendado fortalezer la zona abdominal y que si puedo que practique "Pilates",anda que manda el "Birring"ayyy los matasanos que listos son...bueno pues hoy de descanso y de buenas noticias....algunas las guardo para mi jeje....

Martes 21-7-2009

Cansinos Pantano,1:45min 180w,he salido a las 7 y parecia que todos hemos coincidido,que de Peña que guapo,que me pasan que te paso etc etc...me he visto mejor muy ligero de pies y sin nada de molestias...mañana al medico de nuevo,espero llevarme una alegria...

Domingo 19-7-2009

Salida "solipandi" a los Cansinos,Pantano,a veces es preferible pedalear solo y ordenar un poco la azotea,a la vuelta de los Cansinos me he encontrado a Paco Wüinge,que ha preferido este finde descansar de las Competiciones,que patas se le ven al Joio,en fin un paseito de 60km,recomendado por "R" y para observar la querida Ciatica que parece va remitiendo,ayyyyy vete ya!!!,me he encontrado bien despues,vamos por buen camino...

Semana k.o.

Despues de volverme a diagnosticar la querida Ciatica, esta semana ha sido de descanso y de razonamiento,por ahora vamos a dejar de competir y a planificar la proxima temporada,según mi Trainer "R",he pasado de ser un Besugo a una Lubina,ahora a cocinarnos "rico rico"....

Domingo 12-7-2009

Por recomendación general decido no salir para no empeorar la "Ciatica",ayer noche tomé un Algidol y me ha sentado de maravilla,he dormido cual bebé y me encuentro ahora mismo mucho mejor,esperemos que esto remita pronto...

Sabado 11-7-2009

Descanso obligado por seguir con molestias de "Ciatica"...me voy al cine con mi niño y despues al campo...

Viernes 10-7-2009

Hoy he descansado por reaparecer de nuevo la temida "Ciatica",la noche ha sido molesta con el dolor localizado en el gluteo e ingle,veremos a ver...

Miercoles 8-7-2009

Salida 7:00am,Fran y Mateo +tarde Bauti,Cansinos,Pantano,Muriano,81km,28 de media y170w,me he encontrado bien en las subidas me quedo más relajado y subo a mi ritmo,poco a poco me noto mejor y vamos rodando mejor.

Lunes 6-7-2009

Villarrubia suave con aire de ida lateral de cara,cadencia para soltar lastre de ayer.

Domingo 5-7-2009

Salida a las 7:30 ,Assuan,Arenales,Villaviciosa,El vacar,Muriano,Cordoba,ritmo alegre haciendo de liebre para el grupo,en llano muy bien y recuperando en las subidas falta fuerza ,94kms , 174w ,26km/h.

Sabado 4-7-2009

Salida a las 7 ,subida a las Ermitas y Bajada por los Morales(Conejeras),de técnica me he visto lento pero atreviendome con todo,se nota que quien tuvo...la subida a las Ermitas pie en la zona técnica(cachis),pero bien en general,pulso a 170 y controlando,me falta fuerza ya que la mente recuerda haber pasado más rapido por aqui...

Julio

Despues de un domingo de casi 4h y llegando medio apajarado por no seguir las reglas basicas del domingo,llegué a casa y a recuperar,semana de calor y comienzo de Rebajas.