Viernes 4-1-08

Hoy he salido a medio dia (2pm)he ido a los Cansinos -vuelta y hasta la subida del Pantano,he ido con mucha Cadencia,me he encontrado con el Peluquero de Fatima y el rato ha sido más ameno,han salido: 53km/s, 160avg-186max(ppm),27,8v/med-47,5v/max.he ido todo el rato manteniendo la cadencia entre 110-120,he sudado de lo lindo aún con la temperatura que hacía 12º. Me he visto bien y en el pantano,he apretado un poco y ha sido donde he llegado a 186ppm,durante toda la salida el pulso iba a 160-170aprox..

Jueves 3-1-08

Hoy de nuevo Rodillo,ha estado toda la mañana lluviendo y no estará el campo para cojer la bici ,y el parque para correr,asi que 40min.con 3series de 3min a 175ppm y 2min30seg de recuperacion(140ppm) ..Me encuentro bien..se nota los km/s y el salir con la de carretera...

Miercoles 2-1-08

Bueno pues hoy a causa de la lluvia 40min de rodillo con algun cambio de ritmo---que calor y vaya humedad..

Lunes 31-12-07

Bueno pues hoy hemos estado Perico y yo en el Patriarca haciendo un poco de tecnica,y subidas.

Despues hemos ido a ver la San Silvestre del Parque Figueroa,en la que nos hemos encontrado con muchos amigos...

Domingo 30-12-07

Hoy he salido solo y a medio dia 15h,Villafranca(Aquapark)-Cordoba,56 km/s--154avg,185max--28,3 med-53max--2h...ritmo alegre y al coronar los repechos 30seg a tope,en la recta de los cansinos 8km/s he ido a 160-165 y a 40km/s/h,me he visto bien,en los cambios de ritmo con fuerza y ganas...



Por la mañana he estado viendo una carrera en el poligono Tecno Cordoba,Javi y Paco han participado y los dos han quedado 2º en su catergoria (junior y master40)buena participación y buen ambiente

feliz 2008

Sabado 30-12-07

Salida a medio dia con Pedro,cansinos-Pantano-53 km/s 151avg-188max,26,8-46,2km/h....5series de 30seg a tope,me he notado bien aunque en la ultima serie me faltó chispa ,luego me veo bien de ritmo,se nota el descanso de 10 dias por gripe,el culete acusa el maldito slr...

Ayer me dijo dani que para marzo tendremos nuestras super dobles aqui---que os parece...ahora a entrenar,que esta maquina se lo merece

Viernes 28-12-07

Bueno pues hoy dia 28 he creado este blog ,para poder escribir mis entrenamientos y aventuras de todos los dias...