Jueves 6-3-08

---Parón--- Por un tiempo dejo de escribir.....

Martes 4-3-08

--D E S C A N S O--

Lunes 3-2-08

Soltar piernas y recuperación de la Mente..jeje..Buen dia, me he encontrado a Jorge"El Globero",que abandonó ayer por mala suerte y nos hemos reido mutuamente de ambos...Datos 1:10min-122avg-158max-29,3km/s-25-41,8speed..

Domingo 2-3-08

1ª Carrera Rallye Huelva-

1ª Carrera de Rallye,madrugón 5:30a.m., nervios toda la noche,y el dia anterior,no podia ni comer,en fin que llegó la hora y ya estabamos en Parrilla de Salida,mas de 70 tios,y todos dispuestos a dar caña,comienzo bien, situandome en buena pocisión,pero al llevar 2 vueltas comienza el bajón,que me pasa no puedo no voy...aagggg,miles de cosas pasan por mi cabeza,me despisto continuamente,no estoy en la carrera,no cojo ritmo,en fin decido ir a mi ritmo y al menos no desperdiciar el dia...creo que he acabado de los ultimos,contando que han abandonado más de la mitad,bien por averias o por desfallecimiento,el circuito muy guapo,tecnico y todo muy seguido,no me dejaba cojer ritmo ni descansar....ahora a prepararnos para la proxima prueba...ya llegarán días mejores..Datos--1:44min-178avg 190max- ...el primer master me sacó 20min aprox...Gracias a todos por vuestros animos...

Sabado 1-3-08

--D E S C A N S O--

Viernes 29-2-08

Salida a medio dia 14:00.Canal-Carretera S. Jeronimo-Patriarca- Ermitas-..Paseo parecido al de ayer,pero alargandolo un poco más e investigando nuevas zonas técnicas.Me veo mucho mejor, el Cortafuegos ya lo bajo como si nada,y la trialera es una "Autovia"..jeje..Datos-1:50min.-134-170max.- 28,2/kms.-15,8-35,8speed....

Jueves 28-2-08

Fiesta dia de Andalucia-Salida desde "Chinales" con viejas caras conocidas,todos sorprendidos y espectantes de mi forma física..jeje..Pero ha durado poco,Jose Mª pinchó nada más salir y nos quedamos solo 4...En fin los acompañé hasta la carretera de S. Jeronimo y me volví para hacer mis ejercicios y dar un paseo suave por el Patriarca-Ermitas(lluvia) --Datos--1:28-143.179max.-23.4km/s-16,3-40.8speed.---

Miercoles 28-2-08

Salida a medio dia.Alcolea-Cansinos-Pantano.Ritmo Suave. He notado de nuevo el dolor de rodilla,algo más suave pero se nota..Hemos ido Félix y yo,charlando y pasando un buen rato,que también hay dias de estos...Datos-1:58min.- 134-165max.-51,3km/s.-26,9-51,3speed.--Comienzo tratamiento de "C. 400".

Martes 26-2-08

Salida a medio dia 14:00,Alcolea-Pte.Mocho-Villafranca-Mortirolo-Cansinos-Alcolea-Cordoba-2progresivs de 1´,y 5 cambios de ritmo de 30´..Bien y con buenas sensaciones-Datos-1:55-134,176max,-51,3km/s,-26,8, 53,6speed..

Lunes 25-2-08

Salida a medio dia 14:00,3h suaves-Alcolea-Villafranca(toboganes)-El Carpio(agua)-Mortirolo-Cansinos-Pantano-Villafranca(1ªbajada)-Pte Mocho-Alcolea-Cordoba.--Buen dia y a ritmo suave,bien de sensaciones--Datos--2:59min.-132avg.-164max ppm.-78.8km/s.-26,4. 52,3 spped.-

Domingo 24-2-08

Rodillo 30min. con 5 cambios de ritmo a 165-170(30seg).
Después de Bautizo, y a pasar un buen dia..

Sabado 23-2-08

--D E S C A N S O--

Viernes 22-2-08

Salida a medio dia solito,Ha hecho un aire hoy ,que a medio camino me han dado ganas de volverme a casita,pero mi psicopatia kilometrica ha podido más..jeje..Calentamiento hasta final de los Cansinos y vuelta atras para hacer la 1ªserie-el pulso más bajo de lo normal,por más que apretaba,me ponia de pie,bajaba piñones etc...no podia subirlo a más de 173ppm,en fin a mantenerlo y a intentar acabar la serie,al final me faltan 200m, descanso 5min. y vuelta otra vez,comienzo la 2ª serie,esta vez el aire viene en contra ,que pasa que no voy tan rapido como antes,ahora a subir piñones,uufff que dolor de piernas , el pulso va a 165 y no quiere subir,faltando 2km/s parece que voy mejor más rapido el pulso va a 165-168ppm en fin decido mantenerlo y no preocuparme más,creo que voy bien de ritmo,algo pasará....acabo la 2ª serie al final de los "Cansinos"uuff que largos estos 5 km/s...ahora a ritmito suave dirección Villafranca por el "Mortirolo", en el cruce pasados los 10km/s de descanso comienzo otra serie de 10min. dirección el Carpio,de nuevo más de lo mismo,el pulso no sube aagggg que rabia..bueno a rodar fuerte,en un repecho me pongo a 169 parece que algo queda por ahi de leña...acabo en la puerta de pastas Gallo,y vuelta atras,pasado el puente otra serie...vamos a por ella!!!! a ritmito de 165-170 ya que la patata no quiere dar más de si....sera buena o mala señal???...esta vez con aire a favor se rueda mucho más rapido y acabo la serie pasado el vivero antes del "Mortirolo" le mando un sms a Ruth,¿¿quizas ella sepa que me pasa??...subo el Mortirolo a ritmito,bien de sensaciones..eso es bueno..ya en la recta de los Cansinos a rodar suavito 140ppm y volando con aire de Popa..en el puente de Alcolea decido subir al Pantano para aumentar el kilometraje...bien de ritmo vuelta atras y me cruzo con el Equipo del B-Pack....saludos y miradas de espionaje..jeje..Pasado Alcolea me cruzo con Jose Mª ,Waqui y otro más,de nuevo saludos..eeiii ...subida de la Sevillana a ritmo de menos a más y sorpresa llego a 170ppm..todabia queda candela...bueno y ya los ultimos 5km/s rodando suavito y con cadencia para ir relajando motores.....En la puerta de casa veo a Emilio el "Machaca" y su nueva maquina ,una Progress muy guapa...le comento mi salida y se sorprende,me comenta que es normal,que en llano y a ese pulso ya esta bien..y lo mejor ...me dice que se me ve mucho más fino...¡¡¡que alegriiiiaaaa!!!...bueno pues al final casi los 90 que tocaban hoy,bueno eran para mañana pero lo he cambiado..quizas haya notado un poco la fatiga de ayer,pero en estos momentos me encuentro tan bien ,que hasta tengo ganas de volver a cojerla..jeje...Vaya Psicopata que me estoy volviendo y criticaba yo a los demás...Ahi van los datos...Datos-3:04min.--145avg, 173max ppm.--89 km/s.--28.8avg. 55.5speed...¿¿no esta mal verdad?? y ademas solito..Mañana más..

Jueves 21-2-08

Salida a las 14:00-Alcolea -Cansinos(4)-Pantano-Alcolea -Cordoba- .Dolor de piernas en las series,pero he podido aguantarlo,la 1ªserie por debajo de lo indicado en 2-3ppm,la 2ª y 3ª mejor.Luego paseito con Felix y Perico dirección Pantano y aprendiendo de la bici,que aunque creamos que ya sabemos,estamos pegados en algunas materias..Datos--2:30min-144-179max-70,7km/s-28,3 ,48,1speed- .

Miercoles 20-2-08

Fuerza-Rodillo-55min. Buenas Sensaciones.No hay dolor de Rodilla,sigo el tratamiento para prevenir por si acaso...Ayer llegaron mis "Regalitos"...ahora a darles "Caña"..

Martes 19-02-08

Hoy a causa de la inestabilidad meteorologica,he tenido que entrenar en el "Rodillo",ya no recordaba bien lo que se suda...en fin al menos hemos aprovechado el dia...Datos--Calentamiento variado,S-F-A-L-.Para despues realizar 50min. de "Rodillo",calentando 10´´ y 5 x 5 a U.AN. +15´´suaves..estirar y a descansar..Al final no ha llovido,pero el hecho de que lo haya estado haciendo toda la mañana,me ha quitado las ganas de salir,el canal estará todo encharcado,asi que mejor en casita...

Lunes 18-2-08

Salida a las 15:00(btt)Salida tranquilito y de nuevo solipandi,he ido a mi ritmo suave , he intentando ir comodo en todo momento,- Canal hasta Carrt. S.Jeronimo y Vuelta-Patriarca-Senderillo Paralelo a la Cuesta C.-Cortafuegos-Trialera-Patriarca-En la subida por el senderillo me ha patinado de alante y me he caido sin consecuencias graves,al bajar el cortafuegos,también he notado que de alante iba patinando,en la trialera más de lo mismo y a la 1ª no he podido bajarla entera ,así que vuelta atrás y de nuevo a intentarlo,esta vez con menos presión en la rueda y la he hecho a "0"pies luego me he dedicado a buscar bajadas,y piedras para distraerme y soltarme más en las bajadas...Muy nublado y con viento pero ni gota de agua Datos--1:27min-133-171max-23,3km/s-16,5-38,1speed.-..

Domingo 17-2-08

Salida a las 9:00.Me han dejado más tirado que una colilla...jeje..En fin solito dirección Villafranca por los toboganes,ritmo comodo y pensando en mis cosillas...días asi también son buenos..Cordoba-Villafranca-Pedro Abad-Presa(vuelta)-Pedro Abad-Cansinos-Alcolea-Cordoba.--Datos--2:43min-136avg-167max-77,5km/s-28,4-60,2 speed..

Sabado 16-2-08

Salida a medio dia 15:00. Cansinos ida y vuelta-Muriano-Villares-Assuan.Buen ritmo,con fuerza en la subida y controlando el pulso a 170-175.Datos-2:37min-147avg-179max-73,3km/s-27,9-60,8speed..

Viernes 15-2-08

Salida a las 15:00. antes de la salida 2 vueltas de "Fuerza"con su respectivo calentamiento previo,buen ritmo de salida,con sensaciones de ir muy rapido y bien de pulso,con fuerza y moviendo desarrollo comodo,La ruta ha sido Canal-Monte Cobre-Cuesta de los Olivos,hasta la carretera-Vuelta- Bajada Los Olivos-Monte Cobre(zona tecnica Torreón)-Canal.-El ritmo de subida ha sido muy bueno 165-170ppm,hasta dar un pico de 179ppm al final de los Olivos Datos--1:20min-147avg-179max-22km/s-16,8-39,3speed. He comenzado a tomar Ibuprofeno 400mg,parece que me ha sentado bien ya que el dolor ha desaparecido y no he notado molestias..La bajada tecnica la he realizado a 0 pies y he notado que bajaba más rapido + seguro y menos cansado de brazos,ya que recuerdo otras veces de bajarla y llegar con los antebrazos dormidos..se va notando el entreno "Perico" se va soltando cada vez más,ya mismo es otro "Freeride"..mañana mas..