Jueves 24-1-08

Salida a medio dia 14:00..para calentar he aprovechado la cuesta de las perreras y he dado tres sprints..luego hemos ido Perico y yo a ver las bajadas que hay por detras y me he atrevido a bajar una...se ve que las hacen las motos de trial...a media cuesta pensaba que no llegaba..las piedras y el terreno suelto se las traian....pero he salido airoso...uufff que subidón de adrenalina cuando lo haces......despues hemos ido dirección al canal...en la primera serie..a los 40seg ya estaba en umbral...vaya salida se ve que tengo más fuerza..¿porque será? jeje...luego a ir a umbral durante el tiempo indicado---en la 2ª serie he arrancado más suave ya que las patas estaban resentidas ,pero al minuto ya estabamos otra vez en zona de trabajo...bien de ritmo y moviendo desarrollo....despues Felicidad absoluta---paseito dirección Linares,Puente Hierro,Cueva de la Bruja,bajada por el Scalectrix,vaya dia bonito,el arroyo lleva agua y hay momentos en que no creas que estas en Córdoba...--Datos--2:33min--144avg177max--41,7km/s--17,0-41,9`speed´..

Miercoles 23-1-08

Hoy ha tocado Barras, o lo que es lo mismo hacer pesas en casa,combinandolo con rodillo,me he encontrado bien,el dolor de rodilla a desaparecido "casi" al completo,el banco que me ha regalado Dani,me viene del 10,si no sería imposible hacer las sentadillas...Gracias Dani..han sido 46min contando desde el calentamiento hasta el final...

Martes 22-1-08

Salida a medio dia tranquilito,Canal(cruce S.Jeronimo),vuelta,Patriarca,Comienzo Ermitas,1:30min 26km/s.-16,7-37,2km/h ..132-175ppm..Buen dia,en la bajada por el reguero junto al cortafuegos,se me ha ido un pelin de alante,y me ha derrapado no pudiendo sacar el pie y me he golpeado en la cadera con una piedra o más bien peñasco..aaiiii al principio nada pero ahora que se ha enfriado la cosa va doliendo más...como se entere la jefa si que me va a doler...soy Tan solidario que como el domingo fue Ruth hoy por no ser yo menos también me la he dado..eso si la mia ha sido más suave seguro..jeje..Perico como siempre por la variante para los peques...asi poco va a avanzar...lo bueno es que por ahi no te caes jeje..

Lunes 21-1-08

----DESCANSO----

Domingo 20-1-08

Salida por la mañana 9:30, Datos-2:46min.- 150-175.- 73,2km/s.- 26,4-70,2 speed. Cansinos ida y vuelta,Muriano-Villares-Assuan-Cordoba. Me encuentro muy bien ,por la mañana en el Prica "Terry" me ajustó el siilin y parece que voy mucho mejor,el dolor de rodilla ha desaparecido ¡¡bien!!.En la subida al Muriano hablando ,desarrolllo comodo y sin subir de 170-175ppm...Despues lo mejor del dia----PEROL---- que bien lo hemos pasado,y que buen dia nos ha hecho...Ruth ha tenido una caida,menos mal que no ha sido nada...

Sabado 19-1-08

Salida a medio dia 14:00 solo,bien en las 3 series a umbral,despues paseo a Villafranca,,
2:27min.- 146-178 ppm.-70,6km/s.- 28.8-54.1speed.- Buen dia..

Viernes 18-1-08

Hoy he preferido descansar,ya que por la mañana la sensación del pinchazo era mayor,al subir escaleras casi iba cojeando,asi que dia de relax y de ir aclarando un poquito las ideas..Ya hay fechas para la Copa de Andalucia,¡¡¡¡¡¡¡este año vamos a por todas!!!!!!!

Jueves 17-1-08

Hoy salida a las 14:00 solito...Al principio 20´´dolor (pinchazo) en la rodilla drcha,--series en el canal a umbral,despues paseo por el "Patriarca" y subida a las "Ermitas",Assuan Conejeras--1:57min, 153avg-181max.- 33,1km/s.- 16,9-42,8 speed.----Buen dia ,el campo esta del 10...que bonita esta la bajada de las conejeras,,la hechaba de menos....

Miercoles 16-1-08

Hoy he estrenado la Barra,y ha tocado un circuito muy entretenido,sigue el dolor de rodilla drcha,cuando he calentado desaparece,pero sigue una pequeña sensación de dolor...¡¡¡¡¡¡¡que Fuerte que me voy a ponerrr!!!!!!

Martes 15-1-08

Paseo tranqui a medio dia 15:00,he salido solo,parece que Perico se ha molestado por lo del equipo,he ido hasta la puerta de la Canchuela,vuelta y Patriarca,1:35min.-142avg-170max..la vuelta con aire a favor se notaba,he visto a Emilio(el machaca) y al "chapas"luego la peña dice que no entrena ,jeje..que zorros que son...Mañana hacemos barra y circuito,haber como se nos da....

Lunes 14-1-08

DESCANSO----Cita con la Abogada para el tema del muro,despues he aprovechado a medio dia para ir al Media Markt,con la jefa para realizar algunos cambios de Reyes,tambien he ido a comprar la barra,y algunos discos de más,almuerzo en el Mc´Donalds...hacia tiempo que no entraba yo en esos sitios,minimo 6meses...toda la tarde pesadisímo por el wopper,la cena ha sido light total.....

Domingo 13-1-08

Salida por la mañana 9:30.Carretera.- Cordoba ,cruce de cuevas Bajas,(vuelta),S.Jeronimo-Bajada Trassierra...-1:54min-124avg-177max.- 23,1avg-59,0max speed,-43/8km,s.....Al salir por la mañana y llevar el aire a favor iba encantado,110ppm y a 35km/h ,que gozada,ahora al dar la vuelta ,ya se acabo lo bueno,pulso a 150 y 23-24km/h..al empezar la subida a S.Jeronimo,bien de fuerzas y controlando el pulso,max 177 y con fuerza para apretar más,Perico se quedó faltando 2km,s el iba a 190 y yo a 175ppm...el entreno empieza a ser efectivo......Despues llegada a casa y todo el domingo hasta las 19:00 de mudanza...eso si que ha sido una paliza...quién nos mandara ser tan apañados...Lluvia por la noche..

Sabado 12-1-08

Salida a medio dia 15:00,Patriarca -Ermitas, 1:32min.-138avg-170max,- He bajado el cortafuegos ,que esta justo al lado de las ermitas,la trialera a continuación a 0 pies,me veo más suelto en las bajadas y más seguro..

Viernes 11-1-08

Paseo por el camino nuevo de Trassierra,en plan suave,lo he visto en las noticias y he decidido ir a verlo,,como nos engañan los politicos,,los 2primeros km/s,todo muy bonito,bancos ,cartelitos,flores ,etc etc,pasados esos km/s.,zona de chalets,y vamos que me he perdido,vaya con lo poco que cuesta unos pivotes,,y dicen que se han gastado 50kls??,en donde??..la zono se adentra en un camino pedregoso a más no poder,mal indicado,y zonas donde los senderistas han de tener cuidado,muchas piedras y sueltas...en definitiva::un timo pre-elecciones----Datos de hoy::1:15-141avg-174max--16,8km/s--15,1--34.6max..
Despues hemos ido a lavar un poco las maquinas ---se lo merecían las pobres..esta semana han sufrido..jeje...

Jueves 10-1-08

Hoy han tocado 2 series de 6min a umbral 2:08min-141-180ppm-35km/s-16,5-41V/,en la arrancada me veo mucho mejor y más fuerte,y eso que de ayer tengo agüjetas,al 1´ya voy a umbral y a mantenerlo...Bien en general..luego paseito por el camino de Alcolea,Linares,bajada del arroyo,que por cierto esta precioso,Colina,Puente de hierro,donde "Perico" se ha asombrado de mi técnica y valor al bajarlo entero...no me ha visto la cara de susto..jeje...y ya subida hacia el Barrio Naranjo..despues hemos ido a la gasolinera a poner liquido anti-pinchazos a mis ruedas..

Miercoles 9-1-08

Hoy ha sido 3 vueltas de Condición Física---
Las dos primeras bien...en la tercera,sensación de mareo al levantarme,,y cansado al finalizar los sprints...la profe se cree que soy un "Superman",,vaya paliza me ha dado...esperemos,que sirva para algo estos malos ratitos..jeje..pero al finalizar...uuffff que agusto y que sensación más buena te queda,eso si que no lo puedo negar..y es que en el fondo nos gusta sufrir..jeje..

Martes 8-1-08

---------DESCANSO----------

Lunes 7-1-08

Hoy ha tocado series ....paso a detallarlo...Calentamiento de 20km/s..a continuación series de 4min a 175ppm(desarrollo libre)descanso de 2min..han sido 4series 5km/s suaves y de nuevo otras 4 series...las dos ultimas iba ya medio zombie,hasta tal punto que creía que llevaba 7 echas y llevaba 6..me faltaba riego..jeje...bueno nos hemos esforzado y lo hemos hecho ,según lo indicado...datos--61km/s-160avg-182max(en la ultima por subir la cuesta de la sevillana),28,5media-45,7max..Pedro a mi rueda disfrutando del paisaje el muy .......

Domingo 6-1-08

¡¡¡¡Han llegado los Reyes!!!!....hoy por ser fiesta he hecho rodillo a las 8:00 am.40min a 135-140ppm..despues ha tocado abrir regalos y a montarle al nene todos sus juguetes..

Sabado 5-1-08

Salida a medio dia por el Patriarca,tecnica en subida y bajada.he salido solo.1:30min

Por la tarde he estado viendo los Reyes con el nene...uufff que de años sin verlos--ha sido precioso ver la cara de mi niño,sorprendido al ver tan bonito espectaculo...eso si tengo agüjetas en los hombros,de estar 1h con 15kilos de niño en brazos y a pie quieto..