Viernes 18-1-08

Hoy he preferido descansar,ya que por la mañana la sensación del pinchazo era mayor,al subir escaleras casi iba cojeando,asi que dia de relax y de ir aclarando un poquito las ideas..Ya hay fechas para la Copa de Andalucia,¡¡¡¡¡¡¡este año vamos a por todas!!!!!!!

Jueves 17-1-08

Hoy salida a las 14:00 solito...Al principio 20´´dolor (pinchazo) en la rodilla drcha,--series en el canal a umbral,despues paseo por el "Patriarca" y subida a las "Ermitas",Assuan Conejeras--1:57min, 153avg-181max.- 33,1km/s.- 16,9-42,8 speed.----Buen dia ,el campo esta del 10...que bonita esta la bajada de las conejeras,,la hechaba de menos....

Miercoles 16-1-08

Hoy he estrenado la Barra,y ha tocado un circuito muy entretenido,sigue el dolor de rodilla drcha,cuando he calentado desaparece,pero sigue una pequeña sensación de dolor...¡¡¡¡¡¡¡que Fuerte que me voy a ponerrr!!!!!!

Martes 15-1-08

Paseo tranqui a medio dia 15:00,he salido solo,parece que Perico se ha molestado por lo del equipo,he ido hasta la puerta de la Canchuela,vuelta y Patriarca,1:35min.-142avg-170max..la vuelta con aire a favor se notaba,he visto a Emilio(el machaca) y al "chapas"luego la peña dice que no entrena ,jeje..que zorros que son...Mañana hacemos barra y circuito,haber como se nos da....

Lunes 14-1-08

DESCANSO----Cita con la Abogada para el tema del muro,despues he aprovechado a medio dia para ir al Media Markt,con la jefa para realizar algunos cambios de Reyes,tambien he ido a comprar la barra,y algunos discos de más,almuerzo en el Mc´Donalds...hacia tiempo que no entraba yo en esos sitios,minimo 6meses...toda la tarde pesadisímo por el wopper,la cena ha sido light total.....

Domingo 13-1-08

Salida por la mañana 9:30.Carretera.- Cordoba ,cruce de cuevas Bajas,(vuelta),S.Jeronimo-Bajada Trassierra...-1:54min-124avg-177max.- 23,1avg-59,0max speed,-43/8km,s.....Al salir por la mañana y llevar el aire a favor iba encantado,110ppm y a 35km/h ,que gozada,ahora al dar la vuelta ,ya se acabo lo bueno,pulso a 150 y 23-24km/h..al empezar la subida a S.Jeronimo,bien de fuerzas y controlando el pulso,max 177 y con fuerza para apretar más,Perico se quedó faltando 2km,s el iba a 190 y yo a 175ppm...el entreno empieza a ser efectivo......Despues llegada a casa y todo el domingo hasta las 19:00 de mudanza...eso si que ha sido una paliza...quién nos mandara ser tan apañados...Lluvia por la noche..

Sabado 12-1-08

Salida a medio dia 15:00,Patriarca -Ermitas, 1:32min.-138avg-170max,- He bajado el cortafuegos ,que esta justo al lado de las ermitas,la trialera a continuación a 0 pies,me veo más suelto en las bajadas y más seguro..

Viernes 11-1-08

Paseo por el camino nuevo de Trassierra,en plan suave,lo he visto en las noticias y he decidido ir a verlo,,como nos engañan los politicos,,los 2primeros km/s,todo muy bonito,bancos ,cartelitos,flores ,etc etc,pasados esos km/s.,zona de chalets,y vamos que me he perdido,vaya con lo poco que cuesta unos pivotes,,y dicen que se han gastado 50kls??,en donde??..la zono se adentra en un camino pedregoso a más no poder,mal indicado,y zonas donde los senderistas han de tener cuidado,muchas piedras y sueltas...en definitiva::un timo pre-elecciones----Datos de hoy::1:15-141avg-174max--16,8km/s--15,1--34.6max..
Despues hemos ido a lavar un poco las maquinas ---se lo merecían las pobres..esta semana han sufrido..jeje...

Jueves 10-1-08

Hoy han tocado 2 series de 6min a umbral 2:08min-141-180ppm-35km/s-16,5-41V/,en la arrancada me veo mucho mejor y más fuerte,y eso que de ayer tengo agüjetas,al 1´ya voy a umbral y a mantenerlo...Bien en general..luego paseito por el camino de Alcolea,Linares,bajada del arroyo,que por cierto esta precioso,Colina,Puente de hierro,donde "Perico" se ha asombrado de mi técnica y valor al bajarlo entero...no me ha visto la cara de susto..jeje...y ya subida hacia el Barrio Naranjo..despues hemos ido a la gasolinera a poner liquido anti-pinchazos a mis ruedas..

Miercoles 9-1-08

Hoy ha sido 3 vueltas de Condición Física---
Las dos primeras bien...en la tercera,sensación de mareo al levantarme,,y cansado al finalizar los sprints...la profe se cree que soy un "Superman",,vaya paliza me ha dado...esperemos,que sirva para algo estos malos ratitos..jeje..pero al finalizar...uuffff que agusto y que sensación más buena te queda,eso si que no lo puedo negar..y es que en el fondo nos gusta sufrir..jeje..

Martes 8-1-08

---------DESCANSO----------

Lunes 7-1-08

Hoy ha tocado series ....paso a detallarlo...Calentamiento de 20km/s..a continuación series de 4min a 175ppm(desarrollo libre)descanso de 2min..han sido 4series 5km/s suaves y de nuevo otras 4 series...las dos ultimas iba ya medio zombie,hasta tal punto que creía que llevaba 7 echas y llevaba 6..me faltaba riego..jeje...bueno nos hemos esforzado y lo hemos hecho ,según lo indicado...datos--61km/s-160avg-182max(en la ultima por subir la cuesta de la sevillana),28,5media-45,7max..Pedro a mi rueda disfrutando del paisaje el muy .......

Domingo 6-1-08

¡¡¡¡Han llegado los Reyes!!!!....hoy por ser fiesta he hecho rodillo a las 8:00 am.40min a 135-140ppm..despues ha tocado abrir regalos y a montarle al nene todos sus juguetes..

Sabado 5-1-08

Salida a medio dia por el Patriarca,tecnica en subida y bajada.he salido solo.1:30min

Por la tarde he estado viendo los Reyes con el nene...uufff que de años sin verlos--ha sido precioso ver la cara de mi niño,sorprendido al ver tan bonito espectaculo...eso si tengo agüjetas en los hombros,de estar 1h con 15kilos de niño en brazos y a pie quieto..

Viernes 4-1-08

Hoy he salido a medio dia (2pm)he ido a los Cansinos -vuelta y hasta la subida del Pantano,he ido con mucha Cadencia,me he encontrado con el Peluquero de Fatima y el rato ha sido más ameno,han salido: 53km/s, 160avg-186max(ppm),27,8v/med-47,5v/max.he ido todo el rato manteniendo la cadencia entre 110-120,he sudado de lo lindo aún con la temperatura que hacía 12º. Me he visto bien y en el pantano,he apretado un poco y ha sido donde he llegado a 186ppm,durante toda la salida el pulso iba a 160-170aprox..

Jueves 3-1-08

Hoy de nuevo Rodillo,ha estado toda la mañana lluviendo y no estará el campo para cojer la bici ,y el parque para correr,asi que 40min.con 3series de 3min a 175ppm y 2min30seg de recuperacion(140ppm) ..Me encuentro bien..se nota los km/s y el salir con la de carretera...

Miercoles 2-1-08

Bueno pues hoy a causa de la lluvia 40min de rodillo con algun cambio de ritmo---que calor y vaya humedad..

Lunes 31-12-07

Bueno pues hoy hemos estado Perico y yo en el Patriarca haciendo un poco de tecnica,y subidas.

Despues hemos ido a ver la San Silvestre del Parque Figueroa,en la que nos hemos encontrado con muchos amigos...

Domingo 30-12-07

Hoy he salido solo y a medio dia 15h,Villafranca(Aquapark)-Cordoba,56 km/s--154avg,185max--28,3 med-53max--2h...ritmo alegre y al coronar los repechos 30seg a tope,en la recta de los cansinos 8km/s he ido a 160-165 y a 40km/s/h,me he visto bien,en los cambios de ritmo con fuerza y ganas...



Por la mañana he estado viendo una carrera en el poligono Tecno Cordoba,Javi y Paco han participado y los dos han quedado 2º en su catergoria (junior y master40)buena participación y buen ambiente

feliz 2008

Sabado 30-12-07

Salida a medio dia con Pedro,cansinos-Pantano-53 km/s 151avg-188max,26,8-46,2km/h....5series de 30seg a tope,me he notado bien aunque en la ultima serie me faltó chispa ,luego me veo bien de ritmo,se nota el descanso de 10 dias por gripe,el culete acusa el maldito slr...