21-12-2009

Despues de estas 2 semanas que he tenido esto un poco abandonado vuelvo a escribir y a relatar las hazañas diarias.Durante estas semanas he salido casi a diario alternando carretera y montaña,para no perder fondo y la poca tecnica que tengo.De peso ya no hablo pues ya estoy en lo que soñaba hace meses,como bien y me intento cuidar en lo posible,esperemos que estas fechas no me cuele mucho,aunque al final me colaré jeje...

Ayer salí con la charpa y frío era poco,los pies helados y las manos hasta la primera subida(Ermitas) los dedos no me los sentía,que desagradable es el frío,cuando hace calor queremos frío y cuando llega el frío queremos calor...que es lo que queremos???..

Ayer buen día,ruta preciosa y bajé el DH enterito y sin problemas....

También di pistas de mi nueva adquisición para el 2010...y todos coincidían en la misma expresión...Joe que Guapa!! jeje....

A seguir...

Jueves 10-12-2009

Hoy es el día de Ntra.Señora de Loreto,seguro que los que hayan hecho la mili,en aviación si le suena...

Bueno pues los entrenos no decaen,llevo buen ritmo semanal y estoy alternando semanas de carga con otras de descanso "activo" para no romperme ni pasarme de rosca,la espalda sigue bien y poco a poco y ahora si que es verdad ,me voy viendo mucho mejor,ya estoy en 74 kilos y parecía que me iba a costar más vamos bien..... a seguir...

Hoy hemos ido al Pilón David,Bauti,Emilio y yo....casi 36 de media con un aire de vuelta razonable,eso si yo solo he dado 1 relevo que ya estoy muy mayor,y luego los sprints finales donde ya he visto las fuerzas de cada uno jeje....

Jueves 26-11-2009

20-3-2005 Ermitas y con la Orbeita.(que joven estoy...jeje)

Bueno pues después de las ultimas semanas,estoy observando que voy regulandome de peso,ya estoy rozando los 75kg,que para mis 1,75 aún es un pelín de más,pero bueno vamos a hacerlo bien y sin objetivos.

Estas semanas después de Pozoblanco he seguido saliendo y entrenando con el Plan establecido,bien solo o en compañía,me noto mejor pedaleando y ya voy encontrandome con buenas sensaciones,todo es cuestión de paciencia y constancia....la magia en esto no existe.

Ayer subí a Las Ermitas desde el Patriarca hasta arriba en desarrollo muy duro ,para probarme y ver que la espalda responde bien,ayer noche notaba molestias pero muy suaves,fruto de dicha burrada,pero esta mañana me he levantado muy bien y con ganas de volver a salir de nuevo...jeje como ya me están diciendo:estoy de nuevo enfermo.

Desde luego mirando hacia atrás,no me esperaba estar así de forma hace 4 meses,parece que como dicen:el que tuvo-retuvo...jejeje...

-Pozoblanco-

Llegó mi 1ª carrera del 2009,desde Valverde que no corría...

Buen dia,buena compañia,buenos recuerdos,y Gracias ya que he ido bien y la Espalda se ha portado...3:21 de tiempo,72 de la General y 39 de categoría,un sueño,ya que me he visto mejor que otra gente,que pensaba que estaban mejor que yo...

Voy a seguir con mi entreno y sobre todo a seguir disfrutando.

Clasificaciones.

http://www.andaluciaciclismo.com/CLASIFICACIONES/BTTMARATON05-POZOBLANCO.pdf

Miercoles 4 Noviembre-S.Carlos

Hoy hemos ido a la rotonda anterior al Carpio por los Cansinos, y de vuelta por los Toboganes por el aire que hacía...

Jueves-Salida Mtb con "Ketama" Ermitas Morales,lo de siempre vamos,subiendo las Ermitas hemos "pillado" a Salva-Clan Lui,y ya hemos ido con el un ratito,Güena Gente que "Semos" jejeje...

Salidas o Entrenos??

Buena pregunta verdad??...porque sales?' quieres salir y divertirte o Entrenar y algún dia triunfar....la respuesta correcta sería para mi algo de las dos...o sea me explico:Salgo a diario o cuando puedo con algún amigo ,a la vez que charlamos entre risas y comentarios me divierto me despejo y a la vez sin darme cuenta estoy entrenando,bueno y sufriendo un poquito,ya que cada cosa tiene algo bueno...Así que tú: Sales o Entrenas??...

Lunes -1h,Rodillo----Martes--Assuan con Bauti y Divanet los he aguantado un poco más pero al final Bye Bye,los joios que fuertes están aún para mi...----Miercoles-Mtb-Ermitas-Assuan,2Columnas,Jaras(rajó la cubierta Divanet)-Pte Roto,ArryoD. Lucas ,Morales -Cordoba..-Jueves con Divanet al Piloncillo y vuelta patrás---Viernes:Tecnica solito por el Patriarca...Sabado-Descanso...
Domingo1Noviembre-Mtb-Ermitas-7Revueltas-MonteCobre-Bosque Fangor-Trassiera(parada)Bejarano Assuan-2Columnas-Jaras-Pte roto-Arryo D.Lucas--Morales Cordoba(Tablero paradita los 3-B-D-Z).
Lunes 2Noviembre(Festivo)--Cansinos apretando hasta Carbonell ,Vuelta con Amando
Martes-Assuan Arenales con Bauti y vuelta para casita que viene el Domingo....

Domingo

El viernes solté "patas"1h en el rulo,el sábado descanso y celebración de S. Rafael en casa de mamá y comilona por todo lo alto jeje..

Domingo-salida con los psicopatas de chinales Muriano Largo-Villa Alicia(por detrás) Villares -Morales Cordoba,unos 50km a buen ritmo y sudando como un pollito en verano,al final hemos quedado 3 de los 10 que hemos salido,me voy encontrando mejor poco a poco... a seguir pues...

+Entrenos

Voy a abreviar un poco porque sino....

Bueno el Jueves fuí de nuevo al Pilón y vuelta,unas 2h a ritmo medio alto,el viernes tocó descanso total,el sabado 40min de rulo suave.El domingo me atreví con los psicopatas y fui a trancas y barrancas,Ermitas,7revueltas,Assuan,14%..

Lunes rulo 45min,martes conBauti Carretera Assuan-Jaras-(vuelta)Assuan,cruce trassierra S.Jeronimo,Cordoba.Miercoles con Divanet Ermitas Assuan Jaras Pte roto Morales(mtb),jueves Assuan-Arenales y vuelta,solo con viento pero me he visto mejor,al llegar a casa me peso y sale 76,5kg,esto va muy muy bien....a seguir.

Miercoles 14-10-2009

Salida mtb con Bauti,Juanka y Javi,Perreras,Pte.Jierro,Sto.Domingo,y vuelta por las Canteras ,mejor que la sem. anterior aunque con estos tres "Bichacos" es imposible medirse,uno va a 175ppm y ellos a 140 como si nada....¿Que comerán estos niñatos?...

+ Entrenos a la Saca

Jueves-salida de 70km,s ida con Emilio el "Machaca" hasta el Pilón y yo he llegado casi a Posadas.

Viernes-Rodillo1h soltar.

Sabado-Descanso

Domingo-Mtb-Ermitas,Assuan,Con Salva Paco Panadero y su charpaVado del Negro(bajada Goyo) Arenales Carretera(solito),Puente Roto,Arroyo D. Lucas,Casa Gusano,Conejeras,Morales ,Cordoba,

Lunes-1h dirección Almodovar rodar ritmo medio.

Martes-S.Jeronimo,Trassierra,Pto Artafi,4kms bajada al Hoyo,(vuelta parriba)S.Jeronimo bajada,Villarrubia,Córdoba 60km,s 2:20min...me voy encontrando mejor...a seguir

La Constancia

Ha pasado un verano muy ajetreado,por una parte la mudanza en el campo y estas calores no nos dejaban salir,mi mujer con sus "problemas" estaba ausente y a veces era mejor quedarse con el niño y no darle más sofocos con la bici,asi que olvidando un poco las obligaciones del entreno y la vida deportiva,decidí pegarme un verano de lujo...jeje

He cojido 2 tallas y creo que casi 10kls desde que a finales de Noviembre de 2008 paré por la Ciatica,he tenido tiempo de pensar y reorganizar mis ideas,he echado mucho de menos montar en bici,salir a entrenar y disfrutar con mis amigos los psicopatas del pedal,en esta semana llevo pleno de salidas,ayer fue con Bauti y Fernando,lo pasé mal subiendo, al igual que hoy, en nada que me sacan del punto sufro cual perro...jeje,pero dicen que no hay recompensa sin esfuerzo,salir con gente más fuerte te enseña a la vez que llevas una buena referencia,y salir hoy con los mejores de España para mi ha sido un placer,eso si menos mal que tienen compasión sino me dejan a la primera jeje...

Todo queda en seguir entrenando y estoy seguro que volveré a dar guerra...A estos niñatos los pongo yo a raya jeje...

Lunes 10-8-2009

Soltar piernas "Cansinos" y descanso de una semanita playa y boda en Caudete....

Domingo 9-8-2009

Salida record de Kilometros,nos han salido 160km,s a una media de 32km/h, hemos llegado casi a Torreperojil (Jaén),a la vuelta menos mal que me han tenido piedad de mi,sino me quedo tirado y más solo que la "una".

Jueves 30-7-2009

Assuan -Arenales-2h ida y vuelta desde casa y a ritmo medio alto,bajando he pasado por el "campo" a Felicitar a mi mami,esta noche tenemos cenita familiar,que ganas de dulce ñam ñam...me voy notando mejor...

Miercoles 29-7-2009

30min. de rodillo con el nene preguntandome cada minuto por "todo",abdominales ,pesas,y todo lo que hacía el nene lo hacía después jejeje...

Domingo 26-7-2009

Como este finde hemos estado en el campo,la salida fue desde alli de nuevo hacia Assuan,esta vez en vez de ir para los Arenales me fuí hacia Trassierra encontrandome a "Falete"(no el que canta) antes de la subidita donde hay una Virgencita,llevaba el mamón casi 4h de travesía y le anime a que se viniese conmigo a Trassierra ,me acompaño y esta mejor que yo por ahora...:))
Antes de subir a Puerto Artafi hemos visto a Goyo,Moñete y otro más que estaba pinchado,hemos subido y a la vuelta aún seguían de averia,me he parado a saludar y ya Goyo y Moñete se han venido dejando al otro alli averiado y con pinta de pedir un coche para que lo llevase a casa...En trassierra paramos y antes de darnos cuenta salimos y se queda Falete,Moñete empieza a tirar ,les aguanto hasta la subida al bar de los "Monos",se van ellos hacia casa y espero a Falete para animarlo a volverse de nuevo por las Ermitas,pero me dice que va listo y que se baja por Trassierra...asi que vuelta a casa solito y con mucha calor...2h de paseo de rompe-patas...

Sabado 25-7-2009

Ayer noche subió Dani el Quad "Tuneado" la cara de mi niño de asombro y felicidad,"papi es naranja ahora" arrancalo arrancalo,me decía lo arrancamos y antes de darme cuenta ya estaba subido el muy tunante,varias vueltas y "pis pas " que se le acaba la gasolina...
Después cena en familia y charla deportiva con Dani en la que después del año "sabatico" que llevo me aconsejo que ya para lo que queda disfrute salga y haga una buena base para el proximo año,después de 3 cervezas y un Cacique-Cola me hicieron ser sensato y hacer las cosas bien,asi que eso haremos....y el nene a las 2, 3 y 4 de la mañana preguntando¿ cuando se hace de dia? a las 7:30 ya estaba al lado del Quad...y es que la verdad se ha quedado guapísimo...Gracias a Mateo y a Dani.

Salida desde la sierra para subir Assuan hasta los Arenales,bueno 10min más,he pasado frío en la bajada,increible vamos la sensación de frío en pleno mes de Julio y llegando ayer a 40º,he ido a buen ritmo pero sin forzar e intentando cambiar de postura muy a menudo para no forzar la espalda,a la vuelta procesión de cilclistas subiendo Assuan,yo ya pa´bajo con el trabajito bien hecho y saludando,es que de cada tres conozco a dos jeje...

Miercoles 22-7-2009

Bueno pues al final se va aclarando todo,parece que mis molestias del año pasado fueron de Ciatica,hoy la Doctora me ha enseñado las radiografias y ya hemos visto de donde radica el problema,la vertebra L-5-S1,tiene la culpa,al parecer está un poco ascende y de ahí que pinze el nervio ciatico y sus conscuencias son lo que llevo pasando un año.Me ha recomendado fortalezer la zona abdominal y que si puedo que practique "Pilates",anda que manda el "Birring"ayyy los matasanos que listos son...bueno pues hoy de descanso y de buenas noticias....algunas las guardo para mi jeje....

Martes 21-7-2009

Cansinos Pantano,1:45min 180w,he salido a las 7 y parecia que todos hemos coincidido,que de Peña que guapo,que me pasan que te paso etc etc...me he visto mejor muy ligero de pies y sin nada de molestias...mañana al medico de nuevo,espero llevarme una alegria...

Domingo 19-7-2009

Salida "solipandi" a los Cansinos,Pantano,a veces es preferible pedalear solo y ordenar un poco la azotea,a la vuelta de los Cansinos me he encontrado a Paco Wüinge,que ha preferido este finde descansar de las Competiciones,que patas se le ven al Joio,en fin un paseito de 60km,recomendado por "R" y para observar la querida Ciatica que parece va remitiendo,ayyyyy vete ya!!!,me he encontrado bien despues,vamos por buen camino...

Semana k.o.

Despues de volverme a diagnosticar la querida Ciatica, esta semana ha sido de descanso y de razonamiento,por ahora vamos a dejar de competir y a planificar la proxima temporada,según mi Trainer "R",he pasado de ser un Besugo a una Lubina,ahora a cocinarnos "rico rico"....

Domingo 12-7-2009

Por recomendación general decido no salir para no empeorar la "Ciatica",ayer noche tomé un Algidol y me ha sentado de maravilla,he dormido cual bebé y me encuentro ahora mismo mucho mejor,esperemos que esto remita pronto...

Sabado 11-7-2009

Descanso obligado por seguir con molestias de "Ciatica"...me voy al cine con mi niño y despues al campo...

Viernes 10-7-2009

Hoy he descansado por reaparecer de nuevo la temida "Ciatica",la noche ha sido molesta con el dolor localizado en el gluteo e ingle,veremos a ver...

Miercoles 8-7-2009

Salida 7:00am,Fran y Mateo +tarde Bauti,Cansinos,Pantano,Muriano,81km,28 de media y170w,me he encontrado bien en las subidas me quedo más relajado y subo a mi ritmo,poco a poco me noto mejor y vamos rodando mejor.

Lunes 6-7-2009

Villarrubia suave con aire de ida lateral de cara,cadencia para soltar lastre de ayer.

Domingo 5-7-2009

Salida a las 7:30 ,Assuan,Arenales,Villaviciosa,El vacar,Muriano,Cordoba,ritmo alegre haciendo de liebre para el grupo,en llano muy bien y recuperando en las subidas falta fuerza ,94kms , 174w ,26km/h.

Sabado 4-7-2009

Salida a las 7 ,subida a las Ermitas y Bajada por los Morales(Conejeras),de técnica me he visto lento pero atreviendome con todo,se nota que quien tuvo...la subida a las Ermitas pie en la zona técnica(cachis),pero bien en general,pulso a 170 y controlando,me falta fuerza ya que la mente recuerda haber pasado más rapido por aqui...

Julio

Despues de un domingo de casi 4h y llegando medio apajarado por no seguir las reglas basicas del domingo,llegué a casa y a recuperar,semana de calor y comienzo de Rebajas.

Domingo 21-6-2009

Ayer domingo salí solo dirección a Pedro Abad,pasando Villafranca me cruce con Raulrich y se vino conmigo charlando y recordando cuando no hace menos de 2años estabamos en plena fiebre de la competición,coincidimos en la cantidad de burradas que hacíamos y de la gente que había abandonado el grupo de chinales por la fama de ir fuerte los domingos.En fin risas y viejos recuerdos que hacen ver que al menos hubo momentos buenos,llegada a Córdoba y subidita de 20´´ al Muriano para no olvidar las subidas......Esta semana tengo que madrugar para salir a las 7 ya que a medio dia es imposible con estas calores.

Salida a Pedro Abad.

Hoy he salido a Pedro Abad a las 2:00pm,al final he salido solo aunque hasta el Aquasierra he ido con el "Berrinches" a ritmo alegre,me he encontrado bien,y aunque me falta fuerza en subidas,en llano me voy encontrando muy muy agusto.....porqué sera???jeje....

Mañana voy a salir a las 7:00am si o si,ya que salir a las 2 con 38º es como de locos...

Jueves 21-5-2009

Podemos decir que la cosa sigue Bien,sigo los entrenos y las molestias no aparecen,el domingo hice 92km,s y sin molestias,y ultimamente empiezo a encontrarme mejor y con buenas sensaciones....¿Será la nueva planificación?...Sea lo que sea lo bueno es que puedo volver a rodar y la espalda y rodilla no se quejan....

El Regreso

Pues vamos a retomar la vieja costumbre de escribir a diario unas lineas explicando las sensaciones y entrenos diarios,Ayer lunes salí a rodar a los Cansinos con mucho viento de ida,de vuelta no veas uufff....Buenas sensaciones y por ahora el dolor no aparece,¡,por la tarde leve sensación de ciatica en la pierna izquierda zona lumbar...

Vamos a ir poco a poco y sobre seguro....

Navidades 2008

Bueno pues un año más y ya estamos otra vez en Navidades,desde aqui desear a todos Felices Fiestas y Prospero Año Nuevo.

Un saludo y a pasarlo Bien.

El regreso???

Por ahora la Score puede esperar

Y son dos plantas---¡¡¡¡oiga!!!!

Bueno pues parece que mis molestias han cesado,despues de un tiempo de reposo obligado ó recomendado por el Doctor A.L. ,he notado mucha mejoría.Llevo varias semanas rodando suave en el rodillo sin molestias,asi que el domingo voy a salir en plan suave y a probar que tal mi rodilla y mi espalda.

El dolor de la rodilla probablemente fuese una Hernia Discal,ya que se reflejaba una fuerte lumbociatica y dolor en toda la pierna derecha,lo que parecía una tonteria me ha tenido apartado de esto unos meses muy valiosos,asi que a primeros de septiembre decidí abandonar las carreras que ya estaba inscrito por empeorar mi recuperación.

A todo esto se le une la obra que hemos empezado en casa,asi que durante 4 meses aprox. voy a estar mas liado que un trompo,que si azulejos,tabiques,puertas,etc etc...

Bueno pues un saludo y a seguir

Descanso???

Bueno pues tanto prepararme para el verano,para estar fuerte con vistas a septiembre-octubre,y mi amiga la rodilla ha vuelto a dar señales de dolor....llevo 2 semanas intentando entrenar pero no puedo, a los 20min aparece la molestia y cada vez va a mas,cambio de calas mala postura sobreesfuerzo???...o simplemente el cuerpo quiere descanso....lo inevitable ha llegado y ante las adversidades hay que mirar el lado bueno....mi planificacion de 15 dias de playa por los suelos....tendré que tener paciencia ya que con todos los que hablo coinciden en lo mismo,paciencia y descanso...prometo que volveré a dar guerra...

ESTAMOS QUE NO ES POCO

Bueno aunque tenga esto un poco abandonado,sigo entrenando a diario y aprendiendo de errores antiguos,hay que divertirse a diario,"alternar" todo lo posible ser amigo de todos y ayudar en todo lo posible a todos.....en definitiva servir a los demás,y estar que no es poco......A seguir...

Sabado 3-5-08

2ª Maraton -Valverde del Camino.

Muy buenas sensaciones ,nada de sintomas de agotamiento,a partir del km 50 pasaba a la gente "sobrado",los ultimos entrenamientos me han servido de experiencia...como yo digo --vamos poquito a poco--,al final faltando 4km,s enganche del xtr ,y rotura del mismo,así que a patita hasta Meta,que poca gente solidaria hay en este Mundillo,nadie pregunta si necesitas algo---vaya tela,puesto 47 en Master 30,por la clasificación he visto que podía haber llegado el 33 aprox,pero aqui sabemos que hasta que no entras en Meta,todo vale.....

A seguir y nada de obsesionarse,esto es un deporte para divertirse y aprender,dia a dia...

Martes 22-4-2008

Sigo entrenando y encontrandome poco a poco,es tan difícil esto del ciclismo...

Jueves 6-3-08

---Parón--- Por un tiempo dejo de escribir.....

Martes 4-3-08

--D E S C A N S O--

Lunes 3-2-08

Soltar piernas y recuperación de la Mente..jeje..Buen dia, me he encontrado a Jorge"El Globero",que abandonó ayer por mala suerte y nos hemos reido mutuamente de ambos...Datos 1:10min-122avg-158max-29,3km/s-25-41,8speed..

Domingo 2-3-08

1ª Carrera Rallye Huelva-

1ª Carrera de Rallye,madrugón 5:30a.m., nervios toda la noche,y el dia anterior,no podia ni comer,en fin que llegó la hora y ya estabamos en Parrilla de Salida,mas de 70 tios,y todos dispuestos a dar caña,comienzo bien, situandome en buena pocisión,pero al llevar 2 vueltas comienza el bajón,que me pasa no puedo no voy...aagggg,miles de cosas pasan por mi cabeza,me despisto continuamente,no estoy en la carrera,no cojo ritmo,en fin decido ir a mi ritmo y al menos no desperdiciar el dia...creo que he acabado de los ultimos,contando que han abandonado más de la mitad,bien por averias o por desfallecimiento,el circuito muy guapo,tecnico y todo muy seguido,no me dejaba cojer ritmo ni descansar....ahora a prepararnos para la proxima prueba...ya llegarán días mejores..Datos--1:44min-178avg 190max- ...el primer master me sacó 20min aprox...Gracias a todos por vuestros animos...

Sabado 1-3-08

--D E S C A N S O--

Viernes 29-2-08

Salida a medio dia 14:00.Canal-Carretera S. Jeronimo-Patriarca- Ermitas-..Paseo parecido al de ayer,pero alargandolo un poco más e investigando nuevas zonas técnicas.Me veo mucho mejor, el Cortafuegos ya lo bajo como si nada,y la trialera es una "Autovia"..jeje..Datos-1:50min.-134-170max.- 28,2/kms.-15,8-35,8speed....

Jueves 28-2-08

Fiesta dia de Andalucia-Salida desde "Chinales" con viejas caras conocidas,todos sorprendidos y espectantes de mi forma física..jeje..Pero ha durado poco,Jose Mª pinchó nada más salir y nos quedamos solo 4...En fin los acompañé hasta la carretera de S. Jeronimo y me volví para hacer mis ejercicios y dar un paseo suave por el Patriarca-Ermitas(lluvia) --Datos--1:28-143.179max.-23.4km/s-16,3-40.8speed.---

Miercoles 28-2-08

Salida a medio dia.Alcolea-Cansinos-Pantano.Ritmo Suave. He notado de nuevo el dolor de rodilla,algo más suave pero se nota..Hemos ido Félix y yo,charlando y pasando un buen rato,que también hay dias de estos...Datos-1:58min.- 134-165max.-51,3km/s.-26,9-51,3speed.--Comienzo tratamiento de "C. 400".

Martes 26-2-08

Salida a medio dia 14:00,Alcolea-Pte.Mocho-Villafranca-Mortirolo-Cansinos-Alcolea-Cordoba-2progresivs de 1´,y 5 cambios de ritmo de 30´..Bien y con buenas sensaciones-Datos-1:55-134,176max,-51,3km/s,-26,8, 53,6speed..

Lunes 25-2-08

Salida a medio dia 14:00,3h suaves-Alcolea-Villafranca(toboganes)-El Carpio(agua)-Mortirolo-Cansinos-Pantano-Villafranca(1ªbajada)-Pte Mocho-Alcolea-Cordoba.--Buen dia y a ritmo suave,bien de sensaciones--Datos--2:59min.-132avg.-164max ppm.-78.8km/s.-26,4. 52,3 spped.-

Domingo 24-2-08

Rodillo 30min. con 5 cambios de ritmo a 165-170(30seg).
Después de Bautizo, y a pasar un buen dia..

Sabado 23-2-08

--D E S C A N S O--

Viernes 22-2-08

Salida a medio dia solito,Ha hecho un aire hoy ,que a medio camino me han dado ganas de volverme a casita,pero mi psicopatia kilometrica ha podido más..jeje..Calentamiento hasta final de los Cansinos y vuelta atras para hacer la 1ªserie-el pulso más bajo de lo normal,por más que apretaba,me ponia de pie,bajaba piñones etc...no podia subirlo a más de 173ppm,en fin a mantenerlo y a intentar acabar la serie,al final me faltan 200m, descanso 5min. y vuelta otra vez,comienzo la 2ª serie,esta vez el aire viene en contra ,que pasa que no voy tan rapido como antes,ahora a subir piñones,uufff que dolor de piernas , el pulso va a 165 y no quiere subir,faltando 2km/s parece que voy mejor más rapido el pulso va a 165-168ppm en fin decido mantenerlo y no preocuparme más,creo que voy bien de ritmo,algo pasará....acabo la 2ª serie al final de los "Cansinos"uuff que largos estos 5 km/s...ahora a ritmito suave dirección Villafranca por el "Mortirolo", en el cruce pasados los 10km/s de descanso comienzo otra serie de 10min. dirección el Carpio,de nuevo más de lo mismo,el pulso no sube aagggg que rabia..bueno a rodar fuerte,en un repecho me pongo a 169 parece que algo queda por ahi de leña...acabo en la puerta de pastas Gallo,y vuelta atras,pasado el puente otra serie...vamos a por ella!!!! a ritmito de 165-170 ya que la patata no quiere dar más de si....sera buena o mala señal???...esta vez con aire a favor se rueda mucho más rapido y acabo la serie pasado el vivero antes del "Mortirolo" le mando un sms a Ruth,¿¿quizas ella sepa que me pasa??...subo el Mortirolo a ritmito,bien de sensaciones..eso es bueno..ya en la recta de los Cansinos a rodar suavito 140ppm y volando con aire de Popa..en el puente de Alcolea decido subir al Pantano para aumentar el kilometraje...bien de ritmo vuelta atras y me cruzo con el Equipo del B-Pack....saludos y miradas de espionaje..jeje..Pasado Alcolea me cruzo con Jose Mª ,Waqui y otro más,de nuevo saludos..eeiii ...subida de la Sevillana a ritmo de menos a más y sorpresa llego a 170ppm..todabia queda candela...bueno y ya los ultimos 5km/s rodando suavito y con cadencia para ir relajando motores.....En la puerta de casa veo a Emilio el "Machaca" y su nueva maquina ,una Progress muy guapa...le comento mi salida y se sorprende,me comenta que es normal,que en llano y a ese pulso ya esta bien..y lo mejor ...me dice que se me ve mucho más fino...¡¡¡que alegriiiiaaaa!!!...bueno pues al final casi los 90 que tocaban hoy,bueno eran para mañana pero lo he cambiado..quizas haya notado un poco la fatiga de ayer,pero en estos momentos me encuentro tan bien ,que hasta tengo ganas de volver a cojerla..jeje...Vaya Psicopata que me estoy volviendo y criticaba yo a los demás...Ahi van los datos...Datos-3:04min.--145avg, 173max ppm.--89 km/s.--28.8avg. 55.5speed...¿¿no esta mal verdad?? y ademas solito..Mañana más..

Jueves 21-2-08

Salida a las 14:00-Alcolea -Cansinos(4)-Pantano-Alcolea -Cordoba- .Dolor de piernas en las series,pero he podido aguantarlo,la 1ªserie por debajo de lo indicado en 2-3ppm,la 2ª y 3ª mejor.Luego paseito con Felix y Perico dirección Pantano y aprendiendo de la bici,que aunque creamos que ya sabemos,estamos pegados en algunas materias..Datos--2:30min-144-179max-70,7km/s-28,3 ,48,1speed- .

Miercoles 20-2-08

Fuerza-Rodillo-55min. Buenas Sensaciones.No hay dolor de Rodilla,sigo el tratamiento para prevenir por si acaso...Ayer llegaron mis "Regalitos"...ahora a darles "Caña"..

Martes 19-02-08

Hoy a causa de la inestabilidad meteorologica,he tenido que entrenar en el "Rodillo",ya no recordaba bien lo que se suda...en fin al menos hemos aprovechado el dia...Datos--Calentamiento variado,S-F-A-L-.Para despues realizar 50min. de "Rodillo",calentando 10´´ y 5 x 5 a U.AN. +15´´suaves..estirar y a descansar..Al final no ha llovido,pero el hecho de que lo haya estado haciendo toda la mañana,me ha quitado las ganas de salir,el canal estará todo encharcado,asi que mejor en casita...

Lunes 18-2-08

Salida a las 15:00(btt)Salida tranquilito y de nuevo solipandi,he ido a mi ritmo suave , he intentando ir comodo en todo momento,- Canal hasta Carrt. S.Jeronimo y Vuelta-Patriarca-Senderillo Paralelo a la Cuesta C.-Cortafuegos-Trialera-Patriarca-En la subida por el senderillo me ha patinado de alante y me he caido sin consecuencias graves,al bajar el cortafuegos,también he notado que de alante iba patinando,en la trialera más de lo mismo y a la 1ª no he podido bajarla entera ,así que vuelta atrás y de nuevo a intentarlo,esta vez con menos presión en la rueda y la he hecho a "0"pies luego me he dedicado a buscar bajadas,y piedras para distraerme y soltarme más en las bajadas...Muy nublado y con viento pero ni gota de agua Datos--1:27min-133-171max-23,3km/s-16,5-38,1speed.-..

Domingo 17-2-08

Salida a las 9:00.Me han dejado más tirado que una colilla...jeje..En fin solito dirección Villafranca por los toboganes,ritmo comodo y pensando en mis cosillas...días asi también son buenos..Cordoba-Villafranca-Pedro Abad-Presa(vuelta)-Pedro Abad-Cansinos-Alcolea-Cordoba.--Datos--2:43min-136avg-167max-77,5km/s-28,4-60,2 speed..

Sabado 16-2-08

Salida a medio dia 15:00. Cansinos ida y vuelta-Muriano-Villares-Assuan.Buen ritmo,con fuerza en la subida y controlando el pulso a 170-175.Datos-2:37min-147avg-179max-73,3km/s-27,9-60,8speed..

Viernes 15-2-08

Salida a las 15:00. antes de la salida 2 vueltas de "Fuerza"con su respectivo calentamiento previo,buen ritmo de salida,con sensaciones de ir muy rapido y bien de pulso,con fuerza y moviendo desarrollo comodo,La ruta ha sido Canal-Monte Cobre-Cuesta de los Olivos,hasta la carretera-Vuelta- Bajada Los Olivos-Monte Cobre(zona tecnica Torreón)-Canal.-El ritmo de subida ha sido muy bueno 165-170ppm,hasta dar un pico de 179ppm al final de los Olivos Datos--1:20min-147avg-179max-22km/s-16,8-39,3speed. He comenzado a tomar Ibuprofeno 400mg,parece que me ha sentado bien ya que el dolor ha desaparecido y no he notado molestias..La bajada tecnica la he realizado a 0 pies y he notado que bajaba más rapido + seguro y menos cansado de brazos,ya que recuerdo otras veces de bajarla y llegar con los antebrazos dormidos..se va notando el entreno "Perico" se va soltando cada vez más,ya mismo es otro "Freeride"..mañana mas..

Jueves 14-2-08

Hoy Jueves 14-Feb. Felicidades en primer lugar a los "Enamorados",quién no lo este,no sabe lo que se pierde...Bueno a lo que vamos....Salida a las 14:30 molestias de nuevo en la rodilla al principio,ya no se que más puedo hacer??,luego a los 20min ya desaparece pero si aprieto noto el dolor,menos pero esta ahí...La ruta ha sido-Alcolea- Recta Cansinos(3 series)Barriada de Los Angeles-Prisión-Depositos Agua-Campo La Verdad..Datos--2:20min-143avg-180max-63,4km/s-27,0-47,8speed....A la ida hacia Alcolea,mucho aire las series 2/v-c. 1/v-f.Resto comodo.en la primera serie me ha costado subir y no llegaba a lo indicado la segunda mejor de Pulso y la tercera bordada,hasta apretar en el ultimo min.y darme el pico max...Por lo demás todo Bien..Antes de la salida he ido a casa de Jose-Valle,para que me pusiese el sello de Medico ó Mata-sanos,para que pueda Federarse mi "Compi" de fatigas...Gracias Matasanos..jeje..Todo el dia nublado y ni una gota...que llueva que llueva...aunque nos joda es necesaria..

Miercoles 13-2-08

Hoy Barras y Rodillo,la rodilla va mejor,pero aún en frío noto molestias,es curioso,como te adaptas al pulso..lo explico..antes llegar a 165-170ppm era un suplicio,ahora no solo llego sobrado,sino que estoy fresco y con ganas de subir más el pulso...habrá que esperar al gran "Debut"...Datos--Tiempo-50min total..

Martes 12-2-08

Salida a las 15:00.hemos quedado Perico,mi hermano Jose A. y yo en las tendillas a las 15:00,no sabíamos si tirar para el monte,o quedarnos en el Correo,jo que ambiente de cervecitas el que alli hay siempre...al final hemos optado por irnos al canal,si nos paramos empeñamos hasta las bicis ..jeje..Canal-Vuelta en carretera S.Jeronimo-Patriarca--Datos-1:25min-118avg142max-21,2km/s-15,1-37,3speed..hoy hemos hecho lo que se suele llamar matar el gusanillo y salir pero sin sufrir,para engañar al cuerpo...eso si nos ha costado contenernos,viendo el buen dia que hacía,y los repechos que teniamos a tiro...en fin a contenerse que ya habrá tiempo de sufrir...de eso se encarga mi Trainer"Ruth"y sus entrenos...

Lunes 11-2-08

D E S C A N S O

Domingo 10-2-08

Salida a las 9:00,por mi valentia e inexperiencia,he salido sin guantes a 4º,no veas las manos...que fríííííío...hasta pasada una hora no me he sentido los dedos...2:27min-137avg-175max- 67,9km/s-27,6,53,8speed....Estaba desganado por el frío y un poco cansado de ayer,pero "Perico" y su psicopatia extrema,pronto me han hecho reaccionar y salir a por el en todos los cambios de ritmo....se nota la fuerza,y mejor de pulso...Despues de "Perol" celebrando el Santo de las "Lourdes" sobrina y cuñada, en compañía de amigos y familiares..

Sabado 9-2-08

Salida a las 14:00-Cordoba- Alcolea-Cansinos-Bujalance-Prisión-Barriada del Angel-Cansinos(repetición)-Alcolea-Cordoba..3:58min- 143avg-174max- 111,8km/s-28,1--54,5speed-3136kcal- Buen dia,buen tiempo,bien en las series,el mismo recorrido que la semana pasada practicamente,y mejor media..

Viernes 8-2-08

Salida a las 15:15-Sendero San Rafael de la Albaida-Patriarca-Ermitas-Bajada Ermitas hasta mitad-y vuelta a Subir Ermitas-Vuelta a Bajar ahora si entera,Cortafuegos -Trialera-Patriarca-y pa "Casa"......Antes de salir,sentadillas y fondos 3series de 30 y 10 respectivamente,luego barra al 60%-2 x 8 rep...; ya he salido de casa calentito jeje..ritmo bueno y aproximadamente 30min de subida con desarrollo duro..para hacer fuerza..hemos llegado a la carretera- y vuelta y al bajar nos hemos cruzado a "Mamondraker" y nos ha animado a volver a subir,y a nosotros(Pedro y yo) que nos gusta sufrir, no le hemos hecho el feo a su invitación..jeje--Datos-1:30min-150avg-186max-ppm-17,3km,s--12,4-39,1speed...despues bajada fuerte detras de Pedro que casi me saca del carril por sus trazadas,y luego detras de "Mamondraker" para superarlo faltando 600m de bajada,,se nota la doble como absorve las piedras...eso si el Piloto hace mucho...luego los he llevado a mi "Cortafuegos y dejo fotos de mis valientes acompañantes...que conste que yo le he bajado...

Jueves 7-2-08

Salida a las 15:00..buen dia de solecito...Cansinos ida y vuelta y subida al Pantano--1:55min--146avg-182max--53,5km/s--27,8-47,3 speed..Bien en las series a umbral(2 x 12min) luego al relajarme ha aparecido mi amiga la tendinitis,y su correspondiente dolor.... he estirado bien y me he puesto frio al llegar y parece que ha mejorado algo....ojala sea este el secreto..esta noche sesión de Compex,Según Fran con frio y Compex mejoraré rapido...¡¡Gracias Pajaro!!por tus consejos de Fisio, este año con mi nueva Trainer voy a daros a todos---Pal´Pelo..jeje

Miercoles 6-2-08

Hoy Barras y Rodillo.....La rodilla ha vuelto a dar la lata....aún calentando bien ,en las sentadillas el dolor se nota,voy a empezar con el Compex y también aplicar frio,esperemos que mejore....Despues a las 6:00pm,he ido al cardiologo,todo perfecto,me ha felicitado por tan buenos registros en la prueba de esfuerzo,palabras textuales del cardiologo---"Es increible la fuerza y tus registros"---todo perfecto y un corazón apto para practicar deporte de nivel superior...joe que bien ...Tambien hemos hablado de mi dolor de rodilla con el Dr. D.Jose Ramón ,y me ha confirmado que es una Tendinitis..lo que ya sabía..según el, descansar un poco..ó ir más suave..creo que voy a seguir y probar el compex y frio..sino se pierde el estado de forma y uufff lo que cuesta recuperarlo...

Martes 5-2-08

Hoy salida suave y despues "Masaje" con el "Gemelitos"..Se ha venido mi hermano Jose A. ,con mi bici antigua la Orbeita,y hemos pasado un buen rato en el circuito Dani , el y yo,luego se ha ido a darle de comer a su "Byron" ,ha visto las bajaditas y a prometido volver...será verdad??..Dani y yo nos hemos dedicado a inspeccionar nuevas bajadas para ampliar el circuito,y hemos hecho dos nuevas bajadas de las de "Susto"...veras la carita de la peña cuando las vean..jeje..

Lunes 4-2-08

-D E S C A N S O-

Domingo 3-2-08

Salida por la mañana 9:00 amenaza de lluvia,pero ni una gota,frío y viento moderado,VillaFranca por Puente Mocho-Toboganes-VillaFranca-Subida de las Mojoneras y vuelta a VillaFranca-Mortirolo-Cansinos- Alcolea -Cordoba....Tenía pensado salir con la de mtb con el equipo,pero despues de la salida de ayer,me apetecia más salir con la flaca y asimilar bien el entrenamiento...espero haber hecho bien,y más después de leer la cronica de ayer..creo que van a petar pronto.. a estos comienzos y ya van a tope toda la salida...Ellos sabrán..jeje..

Sabado 2-2-08

Salida a medio dia 14:00- Bujalance-Depositos Sector Sur---Datos-3:47min.-144avg-181max.-105km/s.-27,7-50,1max speed..Buen dia de Kilometros en el cuerpo...Bien en las sensaciones..He cambiado Sabado a Domingo,por tema de horarios para el domingo..

1-2-08

Hoy ha tocado Barras,pero no de Bares..jeje..ojala fuese eso...la verdad que me he encontrado bien,el dolor de la rodilla es ya casi psicologico ya no tengo molestias, empiezo a dominar las sentadillas,hasta me van gustando..jeje..Calentamiento de 10´´ en Rodillo,sentadillas30 x 3 , fondos 10 x 3 , para después empezar con sentadillas(26kl + barra) press banca(idem peso),y 5 min consecutivos de Rodillo suave,para terminar después de 3 vueltas 15´´ a ritmo vivo de rodillo,uufff que sudor ,que calor que agobio,y yo que era el Rey del Rodillo,lo que me he perdido estos años por no salir...como entrenar al aire libre ,no hay nada...

Jueves 31-1-08

Salida a medio dia 14:00.-Perreras, 2 progresivos para ver la rodilla y entrar en calor -Canal -en los Perrillos 1ª serie de 10´´ a umbral an. ,la salida más suave por miedo a hacerme daño,vamos a ir poco poco,bien de sensaciones y con fuerza, descanso de 1´´ y vuelta atrás....llegada a los perrillos,y paseo por la vereda de Linares,hemos visto a una vaca "pariendo" que guapo..nos hemos ido pronto para dejarla tranquila y con intimidad..jeje..bajada rio linares.-Colina-Carrera del Caballo,por carretera para bajar al arroyo que va parlelo al camino que sube hacia la Anaconda-Tecnica por el caminito,hasta las piedras,y vuelta atrás para flipar por el senderillo-Cueva de la bruja-Pte Hierro- -Mirabueno-Chinales..parada en la gasolinera para lavar las bicis..llevaba 2kls de barro como mínimo..jeje..Buen dia Datos---2:27min-141avg-178max-41,1km/s-16,9-42,3speed...¡¡¡cada vez se me hacen más cortas las salidas!!!

Miercoles 30-1-08

Hoy ha tocado Barras-Rodillo,tiempo 53min total,he calentado bien la rodilla y al hacer las sentadillas apenas he notado nada..aún tengo la sensación del dolor y voy con mucho cuidado para no dañar más la zona..a cada repetición de sentadillas-fondos he rodado 5min a ritmo suave en el rodillo..despues las barras con el mismo peso que la sem. anterior 26kls discos + barra(9kls aprox)al finalizar cada serie 5 min + de rodillo suave,en la ultima han sido 15´´a ritmo +vivo. Luego estiramientos y para terminar ,reorganización del cuarto....cuantos trastos por tirar..jeje..

Martes 29-1-08

Salida a medio dia 15:00,por la descarga de ayer y el masaje"ciriax" en el Tendón-Infra Rotuliano, hoy no era un dia recomendado para apretar,asi que paseito por el Campo y a disfrutar de las Flores y el buen tiempo....Ruta---Canal hasta pasada la Universidad Laboral-camino para enlazar el de Alcolea por las Fincas-Circuito Perreras-Bajada a Palomera-Mirabueno-Chinales- DATOS-1:51min.-123avg-157max.-27,5km/s.-15,1-40,4..--No he tenido ninguna molestia y me he encontrado bien...esperemos que la cosa siga asi..

Lunes 28-1-08

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Que estoy Lesionado!!!!!!!!! pero como va a ser eso.....bueno tranqui,que no es para tanto...uuufffff menos mal.....Pues si el pinchacito de la rodilla no es ni más ni menos que :inflamación en el tendón-infra-Rotuliano...parece que es normal este tipo de lesión,pero para mi suerte es poca cosa....Juanka "Gemelitos" masjista bueno donde los haya,se ha encargado de darme un masaje en la zona tipo "Ciriax" y estoy como nuevo.Además ya que estaba alli me ha dado un masaje de descarga y no tengo ninguna contractura...que alivio..dice que me ve muy bien...aunque para fastidiarlo el "Tirantes" me ha dicho que tengo piernas,o mejor dicho patas de Globero....queda expulsado del equipo..jejeje...mamón el nene..quién tuviera sus 18 años..

Domingo 27-1-08

Bueno pues hoy domingo,he hecho lo que me tocaba el viernes,por un despite...muy normal en mi..jeje..he confundido los dias..según Ruth,no pasa nada..

Salida a las 9:00.que fresquito 4º,calentamiento hasta Alcolea 10km/s aprox,a continuación las dos series en tiempo y ritmo requerido...

Despues hemos ido Perico y Yo ,hacia la Autovia,para ir en dirección a Villafranca,pero en sentido contrario a lo que se suele hacer normalmente,asi es más duro..jeje..Puente Mocho,subida al Pantano,y vuelta para casita,nos ha hecho un dia de lujo,y hemos visto muchos compis de las 2ruedas finas.. Datos---2:37min -137-174max -68,7km/s -26,3-49,9speed.-

Despues a comer con los amigos, los peques se lo han pasado del 10...bueno y los papis también..jeje

Sabado 26-1-08

Hoy he preferido descansar,ya que ayer al enfriarme,he vuelto a notar las molestias en la rodilla...asi que Sabado-Sabatico...

Viernes 25-1-08

Salida a medio dia 14:00..Hoy han tocado diversas series cortas y largas a umbral..vamos un "popurri"de todo..Hemos estado "Perico" y yo por la recta de los Cansinos va y viene..cualquiera que nos vea se partirá de risa...en fin que hemos empezado con las series de 1´´ y muy bien..subiendo progresivamente y con fuerza...descansito de 20´´ en el que nos hemos encontrado a "Felix" también conocido como el "excusas"..a la nada que se va a quedar te dice el cambio,el asiento,la cala ,la potencia etc etc..siempre repito siempre tiene una excusa..vaya "Personaje"también ha querido enseñarme a hacer las series y como subir mi nivel...que se lo aplique el mejor..jeje..en fin que en las siguientes series de 2´´se nos ha pegado como una garrapata,pero sufriendo de lo lindo..en las siguientes de 5´´ya se ha quitado de enmedio ha dicho hoy me toca suave..jeje..bueno yo a lo mio..las 3 series muy bien..atrancado y con fuerza.."Perico" también ha ido a lo suyo..dice a mi tu "Entrenadora"no me controla asi que yo despacito..jeje otro que bien baila...menos mal que al menos me acompaña y aguanta todos mis entrenos...todos sabemos que solo es más monotono...bueno en gral..Buen dia..y las sensaciones tambien muy buenas...---DATOS---2:34--139avg175max--69,6km/s--27,1-51,9speed--..

Jueves 24-1-08

Salida a medio dia 14:00..para calentar he aprovechado la cuesta de las perreras y he dado tres sprints..luego hemos ido Perico y yo a ver las bajadas que hay por detras y me he atrevido a bajar una...se ve que las hacen las motos de trial...a media cuesta pensaba que no llegaba..las piedras y el terreno suelto se las traian....pero he salido airoso...uufff que subidón de adrenalina cuando lo haces......despues hemos ido dirección al canal...en la primera serie..a los 40seg ya estaba en umbral...vaya salida se ve que tengo más fuerza..¿porque será? jeje...luego a ir a umbral durante el tiempo indicado---en la 2ª serie he arrancado más suave ya que las patas estaban resentidas ,pero al minuto ya estabamos otra vez en zona de trabajo...bien de ritmo y moviendo desarrollo....despues Felicidad absoluta---paseito dirección Linares,Puente Hierro,Cueva de la Bruja,bajada por el Scalectrix,vaya dia bonito,el arroyo lleva agua y hay momentos en que no creas que estas en Córdoba...--Datos--2:33min--144avg177max--41,7km/s--17,0-41,9`speed´..

Miercoles 23-1-08

Hoy ha tocado Barras, o lo que es lo mismo hacer pesas en casa,combinandolo con rodillo,me he encontrado bien,el dolor de rodilla a desaparecido "casi" al completo,el banco que me ha regalado Dani,me viene del 10,si no sería imposible hacer las sentadillas...Gracias Dani..han sido 46min contando desde el calentamiento hasta el final...

Martes 22-1-08

Salida a medio dia tranquilito,Canal(cruce S.Jeronimo),vuelta,Patriarca,Comienzo Ermitas,1:30min 26km/s.-16,7-37,2km/h ..132-175ppm..Buen dia,en la bajada por el reguero junto al cortafuegos,se me ha ido un pelin de alante,y me ha derrapado no pudiendo sacar el pie y me he golpeado en la cadera con una piedra o más bien peñasco..aaiiii al principio nada pero ahora que se ha enfriado la cosa va doliendo más...como se entere la jefa si que me va a doler...soy Tan solidario que como el domingo fue Ruth hoy por no ser yo menos también me la he dado..eso si la mia ha sido más suave seguro..jeje..Perico como siempre por la variante para los peques...asi poco va a avanzar...lo bueno es que por ahi no te caes jeje..

Lunes 21-1-08

----DESCANSO----

Domingo 20-1-08

Salida por la mañana 9:30, Datos-2:46min.- 150-175.- 73,2km/s.- 26,4-70,2 speed. Cansinos ida y vuelta,Muriano-Villares-Assuan-Cordoba. Me encuentro muy bien ,por la mañana en el Prica "Terry" me ajustó el siilin y parece que voy mucho mejor,el dolor de rodilla ha desaparecido ¡¡bien!!.En la subida al Muriano hablando ,desarrolllo comodo y sin subir de 170-175ppm...Despues lo mejor del dia----PEROL---- que bien lo hemos pasado,y que buen dia nos ha hecho...Ruth ha tenido una caida,menos mal que no ha sido nada...

Sabado 19-1-08

Salida a medio dia 14:00 solo,bien en las 3 series a umbral,despues paseo a Villafranca,,
2:27min.- 146-178 ppm.-70,6km/s.- 28.8-54.1speed.- Buen dia..

Viernes 18-1-08

Hoy he preferido descansar,ya que por la mañana la sensación del pinchazo era mayor,al subir escaleras casi iba cojeando,asi que dia de relax y de ir aclarando un poquito las ideas..Ya hay fechas para la Copa de Andalucia,¡¡¡¡¡¡¡este año vamos a por todas!!!!!!!

Jueves 17-1-08

Hoy salida a las 14:00 solito...Al principio 20´´dolor (pinchazo) en la rodilla drcha,--series en el canal a umbral,despues paseo por el "Patriarca" y subida a las "Ermitas",Assuan Conejeras--1:57min, 153avg-181max.- 33,1km/s.- 16,9-42,8 speed.----Buen dia ,el campo esta del 10...que bonita esta la bajada de las conejeras,,la hechaba de menos....

Miercoles 16-1-08

Hoy he estrenado la Barra,y ha tocado un circuito muy entretenido,sigue el dolor de rodilla drcha,cuando he calentado desaparece,pero sigue una pequeña sensación de dolor...¡¡¡¡¡¡¡que Fuerte que me voy a ponerrr!!!!!!

Martes 15-1-08

Paseo tranqui a medio dia 15:00,he salido solo,parece que Perico se ha molestado por lo del equipo,he ido hasta la puerta de la Canchuela,vuelta y Patriarca,1:35min.-142avg-170max..la vuelta con aire a favor se notaba,he visto a Emilio(el machaca) y al "chapas"luego la peña dice que no entrena ,jeje..que zorros que son...Mañana hacemos barra y circuito,haber como se nos da....

Lunes 14-1-08

DESCANSO----Cita con la Abogada para el tema del muro,despues he aprovechado a medio dia para ir al Media Markt,con la jefa para realizar algunos cambios de Reyes,tambien he ido a comprar la barra,y algunos discos de más,almuerzo en el Mc´Donalds...hacia tiempo que no entraba yo en esos sitios,minimo 6meses...toda la tarde pesadisímo por el wopper,la cena ha sido light total.....

Domingo 13-1-08

Salida por la mañana 9:30.Carretera.- Cordoba ,cruce de cuevas Bajas,(vuelta),S.Jeronimo-Bajada Trassierra...-1:54min-124avg-177max.- 23,1avg-59,0max speed,-43/8km,s.....Al salir por la mañana y llevar el aire a favor iba encantado,110ppm y a 35km/h ,que gozada,ahora al dar la vuelta ,ya se acabo lo bueno,pulso a 150 y 23-24km/h..al empezar la subida a S.Jeronimo,bien de fuerzas y controlando el pulso,max 177 y con fuerza para apretar más,Perico se quedó faltando 2km,s el iba a 190 y yo a 175ppm...el entreno empieza a ser efectivo......Despues llegada a casa y todo el domingo hasta las 19:00 de mudanza...eso si que ha sido una paliza...quién nos mandara ser tan apañados...Lluvia por la noche..

Sabado 12-1-08

Salida a medio dia 15:00,Patriarca -Ermitas, 1:32min.-138avg-170max,- He bajado el cortafuegos ,que esta justo al lado de las ermitas,la trialera a continuación a 0 pies,me veo más suelto en las bajadas y más seguro..

Viernes 11-1-08

Paseo por el camino nuevo de Trassierra,en plan suave,lo he visto en las noticias y he decidido ir a verlo,,como nos engañan los politicos,,los 2primeros km/s,todo muy bonito,bancos ,cartelitos,flores ,etc etc,pasados esos km/s.,zona de chalets,y vamos que me he perdido,vaya con lo poco que cuesta unos pivotes,,y dicen que se han gastado 50kls??,en donde??..la zono se adentra en un camino pedregoso a más no poder,mal indicado,y zonas donde los senderistas han de tener cuidado,muchas piedras y sueltas...en definitiva::un timo pre-elecciones----Datos de hoy::1:15-141avg-174max--16,8km/s--15,1--34.6max..
Despues hemos ido a lavar un poco las maquinas ---se lo merecían las pobres..esta semana han sufrido..jeje...

Jueves 10-1-08

Hoy han tocado 2 series de 6min a umbral 2:08min-141-180ppm-35km/s-16,5-41V/,en la arrancada me veo mucho mejor y más fuerte,y eso que de ayer tengo agüjetas,al 1´ya voy a umbral y a mantenerlo...Bien en general..luego paseito por el camino de Alcolea,Linares,bajada del arroyo,que por cierto esta precioso,Colina,Puente de hierro,donde "Perico" se ha asombrado de mi técnica y valor al bajarlo entero...no me ha visto la cara de susto..jeje...y ya subida hacia el Barrio Naranjo..despues hemos ido a la gasolinera a poner liquido anti-pinchazos a mis ruedas..

Miercoles 9-1-08

Hoy ha sido 3 vueltas de Condición Física---
Las dos primeras bien...en la tercera,sensación de mareo al levantarme,,y cansado al finalizar los sprints...la profe se cree que soy un "Superman",,vaya paliza me ha dado...esperemos,que sirva para algo estos malos ratitos..jeje..pero al finalizar...uuffff que agusto y que sensación más buena te queda,eso si que no lo puedo negar..y es que en el fondo nos gusta sufrir..jeje..

Martes 8-1-08

---------DESCANSO----------

Lunes 7-1-08

Hoy ha tocado series ....paso a detallarlo...Calentamiento de 20km/s..a continuación series de 4min a 175ppm(desarrollo libre)descanso de 2min..han sido 4series 5km/s suaves y de nuevo otras 4 series...las dos ultimas iba ya medio zombie,hasta tal punto que creía que llevaba 7 echas y llevaba 6..me faltaba riego..jeje...bueno nos hemos esforzado y lo hemos hecho ,según lo indicado...datos--61km/s-160avg-182max(en la ultima por subir la cuesta de la sevillana),28,5media-45,7max..Pedro a mi rueda disfrutando del paisaje el muy .......

Domingo 6-1-08

¡¡¡¡Han llegado los Reyes!!!!....hoy por ser fiesta he hecho rodillo a las 8:00 am.40min a 135-140ppm..despues ha tocado abrir regalos y a montarle al nene todos sus juguetes..

Sabado 5-1-08

Salida a medio dia por el Patriarca,tecnica en subida y bajada.he salido solo.1:30min

Por la tarde he estado viendo los Reyes con el nene...uufff que de años sin verlos--ha sido precioso ver la cara de mi niño,sorprendido al ver tan bonito espectaculo...eso si tengo agüjetas en los hombros,de estar 1h con 15kilos de niño en brazos y a pie quieto..